Изменения

Техника бокса

2562 байта убрано, 10 лет назад

Нет описания правки

При ударах усилия от ног и таза передаются через гибкую связующую ось,— позвоночный столб к относительно жесткой опорной базе — плечевому поясу с его мышечными группами. Вращательные движения туловища от таза до плечевого пояса могут проходить вокруг центральной оси в—в1 (приблизительно ось позвоночного столба), вокруг левой оси а—а1 (левый тазобедренный сустав — левый плечевой сустав) или правой б—б1 (правый тазобедренный сустав — правый плечевой сустав; см. рис. 5).

[[Image:Tr_obycenie_5.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 5 — Оси вращения тела боксера (Клевенко, 1968)]]

Движения также могут осуществляться и вокруг диагональных осей вращения: б—а1, а—б1, возможны другие промежуточные варианты. Таз и плечевой пояс можно рассматривать как относительно жесткие опорные базы отдельно для ног и рук, которые могут работать как независимо, так и совместно. Плечевой пояс имеет большую степень подвижности в различных направлениях и вокруг различных осей вращения. Причем левое плечо может двигаться независимо от правого и наоборот, так как они, за исключением ключицы, не имеют жесткого костного скрепления.

Таким образом, при ударе движения звеньев тела и усилия передаются со стопы на голень и бедро, затем на таз, от таза на плечевой пояс и дальше, через руку, на ударную ее часть — кулак. При этом: а) отталкивание опорной ногой создает начальную скорость движения руки и массы тела и обеспечивает дальнейшее ее наращивание; б) движение кулака к цели сопровождает вращательное движение туловища и обеспечивает защиту боксера. Направления движений туловища и руки должны совпадать, иначе, согласно законам механики, произойдет разложение сил, и скорость движения кулака начнет падать.

~~Рисунок 5 — Оси вращения тела боксера (Клевенко, 1968)~~

== Техника передвижений, ударов и защит в боксе ==

Ниже мы приводим описание некоторых видов одиночных ударов и их сочетаний в комбинациях (двухударных) и сериях (свыше двух ударов). Удары в нашем описании выполняются с места, дальней дистанции (типовая или базовая техника) в передвижении обычным или Скачковым шагом из левосторонней стойки. Приводится описание техники ударов боксеров-правшей. Техника ударов боксеров-левшей имеет свою специфику и достаточно подробно описана в книге В. И. Огуренкова (1959) с одноименным названием.

'''Боевая позиция''' — универсальное исходное положение, удобное для принятия защит, передвижений и выполнения ударов. На боевую позицию, как и вообще на технику в целом, влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Мы будем говорить лишь о типовом исполнении технических действий, для боксеров-правшей, ведущих бой в левосторонней стойке.

Изучение исходной боевой позиции начинается на первом занятии. Учащиеся из положения основной гимнастической стойки поворачивают носок правой ноги вправо на 90—120°. Затем правая нога ставится на носок и разворачивается в положение стопа параллельно левой ноге (стопе). После этого выполняется полшага назад до устойчивого положения тела. В данной позиции боксеры делают несколько подпрыгиваний вверх, фиксируя положение ног в момент приземления (стопы параллельно).

'''Руки'''. Из положения руки по швам (кулаки сжаты, большой палец накрывает фаланги указательного и среднего пальцев) левая рука поднимается до уровня глаз, угол в локтевом суставе — 90—120°. Локоть в живот не упирается, а отведен вперед на 5—7 см, закрывая его. Правый кулак поднимается до уровня подбородка, защищая его. Боксер развернут на пол-оборота к сопернику, левое плечо касается подбородка, голова опущена вниз (взгляд исподлобья), спина согнута (поза извозчика), плечи расслаблены, МТ равномерно распределена на ноги.

== Читайте также ==

*[[Боевая позиция в боксе]]

*[[Техника передвижения в боксе]]

*[[Техника ударов в боксе]]

*[[Техника защиты в боксе]]

Nati

1467

правок