Уважаемые эксперты ,у меня к вам призыв о помощи .В силу определенных причин вынужден отказаться от мяса ,ем только рыбу ,молочку тоже не употребляю. Ввиду чего произошла потеря веса. с 76 до 68 при росте 182 ,сам спортивного телосложения ,с детства занимаюсь кик-боксингом по сей день ,мне 30. Так вот ,хотелось бы вашего совета ,как подтянуть массу на моем питании ,какие пищевые добавки лучше использовать в моем случае ,прежде всего во главе должна стоять безопасность для здоровья ,по тому материалу ,что я изучил ,сделал вывод ,что это BCAA ,но не уверен ,может в моем случае посоветуете комплекс для набора массы ,или что-либо еще. Работаю как правило вообще со своим весом ,отжимания ,брусья ,турник. Со штангой только жим лежа. Тренируюсь 3 раза в неделю ,не продолжительно. Отказаться от данной диеты не могу. Надеюсь на понимание .За ранее благодарю.
