9847
правок
Изменения
→Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
{{Expert}}
== Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон ==
[[Image:Sootnoshenie_volokon.gif|250px|thumb|right|Соотношение мышечных волокон у мужчин и женщин]]
Алгоритм, определяющий соотношение [[Медленные мышечные волокна|медленных (красных)]] и [[Быстрые мышечные волокна|быстрых (белых) мышечных волокон]] основан на тесте Dr F. Hatfield и Charles Poliquin.<ref>Pipes, T.V. (1994). Strength training and fiber types. Scholastic Coach, as referenced in Muscle Fiber Types and Training, by Jason R. Karp, Track Coach #155</ref> Эти тесты были разработаны учеными-докторами и широко используются на Западе, в России они практически не используются, так как научная сфера российского бодибилдинга очень бедна.
*Если вы выполнили 9 повторений, то у вас поровну обоих типов волокон.
*Если вы выполнили более 10-12 повторений, то у вас преобладают [[медленные мышечные волокна]].
== Читайте также ==
*[http://expert.sportswikisportwiki.ruto/maxweight.html Определить какую максимальную массу вы можете набрать] <sup>(страница не найдена)</sup>*[http://expert.sportswikisportwiki.ruto/potential.html Определить ваш генетический потенциал в спорте]
== Примечания ==