{{DISPLAYTITLE:Cудороги Судороги икроножных мышц: причины и лечение}}

Во === Причины судорог ===Не редки случаи возникновения судорог прямо во время занятия с отягощениями [[бодибилдинг]] тренировки. Как правило, но не часто, страдает та мышечная группа, что так или спустя некоторое время после тренировки иначе была задействована в отдельных случаях тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировка. Если подобное произошло, то, возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорятпричиной внезапной, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интересдо этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решенаДругими словами, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеванийработающая мышца себя сильно истощила, сопровождаемых бурной что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной реакцией со стороны мышцфункции. Здесь же мы коснемся тех случаевС тем чтобы не допускать подобного в будущем, что имеютнужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, по всей вероятностис другой стороны, исключительно "спортивное" происхождениеих поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.

Не редки случаи возникновения Также часто причиной судорог прямо во время бодибилдинг тренировки. Как правилостановится истощение, но вызванное не часточрезмерной физической нагрузкой, страдает та мышечная группаа хроническим недостатком отдельных веществ, что присутствие которых в организме человека так или иначе была задействована в тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировкасказывается на [[Работа мышц (энергетические процессы)|работе мышц]]. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапнойВ том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их [[Сокращение скелетных мышц|сокращении]], вплоть до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. Другими словамиочень болезненного состояния, работающая мышца себя сильно истощила, что в конечном итоге вызывающего ко всему прочему и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. С тем чтобы не допускать подобного в будущемдополнительный риск, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределыесли судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.

Также часто причиной судорог становится истощениеВ первую очередь речь идет о [[Микроэлементы|микроэлементах]], вызванное не чрезмерной физической нагрузкойсоставляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], а хроническим недостатком отдельных веществ[[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на работе мышцно при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. В том числе и на возможном бесконтрольном Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и внезапном вновь восстанавливать их сокращениизапасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, вплоть до очень болезненного состояниято меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, вызывающего ко всему прочему сократительная способность которых как раз и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнениярегулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.

В первую очередь речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], [[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне. Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные [[спортивные напитки ]] учитывают эту особенность.

Считается также, что недостаток в организме ионов [[Кальциевый обмен|кальция ]] тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные ]] и кисло-молочные продукты, [[творог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.

Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж и самомассаж, прогревание (теплые носки, костюм, [[Баня и сауна после тренировки|баня после тренировки]]).