Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Судороги

1912 байт добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Судороги в бодибилдингеикроножных мышц: причины и лечение}}
== Судороги ==
[[Image:Sudorogi.jpg|250px|thumb|right|Судороги икроножных мышц]]
'''Судороги икроножных мышц''' - самопроизвольные сокращения мышц во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
Во === Причины судорог ===Не редки случаи возникновения судорог прямо во время занятия с отягощениями [[бодибилдинг]] тренировки. Как правило, но не часто, страдает та мышечная группа, что так или спустя некоторое время после тренировки иначе была задействована в отдельных случаях тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировка. Если подобное произошло, то, возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорятпричиной внезапной, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интересдо этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решенаДругими словами, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеванийработающая мышца себя сильно истощила, сопровождаемых бурной что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной реакцией со стороны мышцфункции. Здесь же мы коснемся тех случаевС тем чтобы не допускать подобного в будущем, что имеютнужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, по всей вероятностис другой стороны, исключительно "спортивное" происхождениеих поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.
Не редки случаи возникновения Также часто причиной судорог прямо во время бодибилдинг тренировки. Как правилостановится истощение, но вызванное не часточрезмерной физической нагрузкой, страдает та мышечная группаа хроническим недостатком отдельных веществ, что присутствие которых в организме человека так или иначе была задействована в тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировкасказывается на [[Работа мышц (энергетические процессы)|работе мышц]]. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапнойВ том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их [[Сокращение скелетных мышц|сокращении]], вплоть до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. Другими словамиочень болезненного состояния, работающая мышца себя сильно истощила, что в конечном итоге вызывающего ко всему прочему и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. С тем чтобы не допускать подобного в будущемдополнительный риск, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределыесли судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.
Также часто причиной судорог становится истощениеВ первую очередь речь идет о [[Микроэлементы|микроэлементах]], вызванное не чрезмерной физической нагрузкойсоставляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], а хроническим недостатком отдельных веществ[[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на работе мышцно при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. В том числе и на возможном бесконтрольном Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и внезапном вновь восстанавливать их сокращениизапасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, вплоть до очень болезненного состояниято меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, вызывающего ко всему прочему сократительная способность которых как раз и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнениярегулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.
В первую очередь речь идет о микроэлементахЕстественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности ту или иную сторону – это [[калий]]либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, [[магний]] будут излишне вялы. И то и [[натрий]]другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественныйЗная это обстоятельство, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя нужно своевременно позаботиться о поступлении с потом жизненно важные микроэлементыпищей или напитками адекватного количества калия и натрия, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасыпричем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Если должного восстановления вовремя не произошлоКак правило, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровнеспециальные электролитные [[спортивные напитки]] учитывают эту особенность.
Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, === Лечение судорог икроножных мышц ==={{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращатьсябодибилдинге - '''Панангин''', либо, напротив, будут излишне вялы'''[[Аспаркам]]'''. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем Препарат принимается согласно инструкции в сбалансированном друг к другу количестветечении 2-4 недель. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные спортивные напитки учитывают эту особенностьТакже не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].
{{Wow}} Главный препарат для восстановления Считается также, что недостаток в организме ионов и профилактики [[Кальциевый обмен|кальция]] тоже может спровоцировать появление мышечных судорог в бодибилдинге , что становится возможным благодаря снижению порога нервно- '''Панангин'''мышечной возбудимости. Препарат принимается согласно инструкции Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в течении 2легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные]] и кисло-4 недель. Также не забывайте принимать молочные продукты, [[витаминно-минеральный комплекстворог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.
Считается такжеЕсли судорога все же случилась, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорогто оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой формемассаж и самомассаж, к примеру, молочные и кисло-молочные продуктыпрогревание (теплые носки, творогкостюм, плюс ко всему питающие организм [[Баня и витаминами группы Всауна после тренировки|баня после тренировки]]).
''Примечание:'' Если судорога судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все же случиласьоснования обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин. === Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам === Если вы проснулись ночью и почувствовали, что [[Икроножная мышца|икроножные мышцы]] свело от сильной боли, то оперативными средствами противодействия ей являютсяпопытайтесь сделать следующее: растягивание целевой разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль. Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы . Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами [[Можжевельника плоды|можжевельника]], лаванды и [[Розмариновое масло|розмарина]]. Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (самостоятельно или при внешней помощи)шпинат, массаж и самомассажброкколи, прогревание (теплые носкиорехи, костюмфасоль, баня после тренировкиморскую капусту).== Читайте также == *[[Массаж при судорогах]]*[[Противосудорожные препараты]]*[[Лечение эпилепсии]]*[[Заболевания ЦНС (центральной нервной системы)]]
''Примечание:'' Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.
[[Категория:Здоровье]]
Talk
2219
правок
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/19113...93281»

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция