896
правок
Изменения
→Почему бы просто не шагать по лестнице
Занятия на тренажере направлены прежде всего на укрепление мышц [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] и [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Также в работу могут быть включены [[мышцы спины]] и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Среди любителей фитнеса степпер часто используется как тренажер для похудения. Как и другие виды [[Кардио тренировка|кардио]], тренировки на степпере способствуют избавлению от [[Тренировки для похудения|лишнего веса]], а также укреплению [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой]] и [[Дыхательная система|дыхательной систем]]. Плюс тренажера — в щадящей нагрузке на [[Добавки для связок и суставов|суставы]] (при правильной технике выполнения шагов).
== Почему бы просто не шагать Отличие от ходьбы по лестнице ==
* все таки ходьба по лестницам оказывает на коленные суставы большую нагрузку нежели степплер;
Так же имеется вариант тренажера со жгутами, для создания дополнительной нагрузки на верх тела, что также является очень удобным и полезным дополнением к основным функциям тренажера.
Частые тренировки на степплере помогают улучшить баланс равновесия, укрепить [[Осанка и её осложнения|осанку]]. На самом деле, степеры пошли от тренажеров для реабилитации [[Тренажер-лестница степпер|тренажер-лестница степпер]]. Затем тренажеры видоизменялись и сейчас перед нами облегченная и доработанная версия степпера.
== Виды степперов ==
* Мини-степеры;
* Поворотные степеры;
* Элептический [[Эллиптический тренажер]].
=== Лестничный степпер Особенности ===[[Image:Stepper_11.jpg|200px|thumb|right|Лестничный степпер простой]] Это степпер, в классическом своем исполнении: имитация шагов по лестнице, рукоятки для стабилизации положения.
*В зависимости от размеров и особенностей конструкции выделяют два вида тренажеров: '''степперы''' и '''министепперы'''. Обычные степперы довольно габаритны, снабжены поручнями, которые помогают удерживать равновесие, или рычагами, дающими дополнительную нагрузку на руки и спину. Министеппер представляет собой платформу с педалями. Он может быть оснащен обычными ручками или же эспандерами, с помощью которых в процессе ходьбы можно тренировать мышцы спины, плечевого пояса и рук. Министеппер — хороший вариант кардиотренажера для дома.