896
правок
Изменения
→Почему бы просто не шагать по лестнице
Занятия на тренажере направлены прежде всего на укрепление мышц [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] и [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Также в работу могут быть включены [[мышцы спины]] и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Среди любителей фитнеса степпер часто используется как тренажер для похудения. Как и другие виды [[Кардио тренировка|кардио]], тренировки на степпере способствуют избавлению от [[Тренировки для похудения|лишнего веса]], а также укреплению [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой]] и [[Дыхательная система|дыхательной систем]]. Плюс тренажера — в щадящей нагрузке на [[Добавки для связок и суставов|суставы]] (при правильной технике выполнения шагов).
== Почему бы просто не шагать Отличие от ходьбы по лестнице ==
* все таки ходьба по лестницам оказывает на коленные суставы коленей большую нагрузку нежели степплер;* многие люди любят заниматься в одиночестве чтобы ничто и никто их не отвлекал и не смущал;
* ходить по лестницам в конце концов скучно. Степпер можно поставить перед телевизором или компьютером и смотреть свои любимые фильмы или телепередачи, тем самым психологически отвлекая себя от физической нагрузки.
*наличие легких переносных вариантов тренажера.
Хотя существует множество способов занятия физическими нагрузками в домашних условиях, чтобы похудеть или быть в тонусе, но пока степлер находится на первых местах в продажах за рубежом. Есть несколько видов тренажеров которые предполагают аналогичные преимущества использования стреплер-тренажера, однако нет более универсальных. Так например, [[Беговая дорожка для дома|беговую дорожку ]] или [[велотренажер ]] не рекомендуется использовать с заболеваниями суставов и ее не так-то легко и перенести на новое место, в случае если вы захотите заниматься перед телевизором. Степлер тренажер (облегченную версию) некоторые берут с собой а работу, чтобы в обеденный перерыв заняться легкой тренировкой. [[Гребной тренажер]], облегченный вариант, будет выглядеть довольно нелепо на обеденном перерыве и занимать много места.
Так же имеется вариант тренажера со жгутами, для создания дополнительной нагрузки на верх тела, что также является очень удобным и полезным дополнением к основным функциям тренажера.
Частые тренировки на степплере помогают улучшить баланс равновесия, укрепить [[Осанка и её осложнения|осанку]]. На самом деле, степеры пошли от тренажеров для реабилитации [[Тренажер-лестница степпер|тренажер-лестница степпер]]. Затем тренажеры видоизменялись и сейчас перед нами облегченная и доработанная версия степпера.
== Виды степперов ==
* Лестничные степерыстепперы;* Мини-степеры;* Поворотные степеры;* Элептический [[Эллиптический тренажер]].
=== Особенности ===
*В зависимости от размеров и особенностей конструкции выделяют два вида тренажеров: '''степперы''' и '''министепперы'''. Обычные степперы довольно габаритны, снабжены поручнями, которые помогают удерживать равновесие, или рычагами, дающими дополнительную нагрузку на руки и спину. Министеппер представляет собой платформу с педалями. Он может быть оснащен обычными ручками или же эспандерами, с помощью которых в процессе ходьбы можно тренировать мышцы спины, плечевого пояса и рук. Министеппер — хороший вариант кардиотренажера для дома.