Тренировки с использованием различных режимов работы мышц дают больший эффект, чем занятия с применением только динамического режима работы. Особенно эффективны изометрический и уступающий режимы мышечной деятельности. Уступающий и изометрический характер упражнений (уступающая тяга и тяга с двумя остановками) даст возможность лучше выработать жесткость спины, укрепить поясницу и не дать ей проваливаться при значительном весе отягощения. Умеренный характер интенсивности позволит не накапливать усталость и адекватно подбирать нагрузку.