*Быстрое развитие в течение 1-2 дней*Насморк и слезотечение*Першение в горле*Кашель*Высокая температура тела*Слабость и разбитость*Ломота в мышцах и суставах {{Wow}} Многие этого не знают, но большинство простудных заболеваний вызываются вирусами! Поэтому в медицине простуда обозначена термином '''ОРВИ''' - острая респираторная вирусная инфекция, которую не следует путать с [[препараты для лечения гриппа|гриппом]], манифестирующим только во время сезонных эпидемий. Значительно реже простуда связана с бактериальной инфекцией. === Можно ли тренироваться при простуде? ===

Обе группы испытуемых подвергались Первая группа подвергалась ежедневным нагрузкам: как бег и упражнения на тренажерах. По завершении исследования, ученые установили, что в обеих группах были одинаковые показатели выздоровления, из чего можно заключить, что умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений. {{Wow}} '''''Важно заметить, что испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам (которые фактически приравнены к обычной бодибилдинг-тренировке) имели худшие показатели восстановления.'''''

В данном исследовании применялся мягкий штамм вируса простудного заболевания, который практически никогда не вызывает осложнений для здоровья. Однако в обычной жизни, человек подвергается заражению самых разнообразных вирусов, которые могут поражать легочную ткань, бронхи и что самое главное - [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую систему ]] и [[мышцы]].

Например, иногда грипп практически невозможно отличить от легкой ОРВИ. Если вы будете заниматься спортом во время заболевания гриппом, даже при хорошем самочувствии и практически полном отсутствии симптомов простуды, то вы рискуете получить серьезные осложнения на [[Сердце|сердце]], так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и возможно развитие необратимых осложнений!

{{Wow}} Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению [[Анаболизм и катаболизм|анаболических процессов]] в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного [[Анаболизм|анаболизма ]] вы не получите положительного эффекта от [[Силовая тренировка: укрепление мышц|силовой тренировки]], и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.

*Даже при отсутствии [[Регуляция аппетита|аппетита]] не дать простуде нарушить ваш суточный рацион. Нужно держаться и принуждать себя питаться по обычному режиму, это может быть не менее 6-7 приемов пищи в сутки. Еда поддерживает [[иммунитет]] и не дает ему снизится для борьбы с вирусами, обычно для восстановления организма уходит 1-2 недели, если не нарушится рацион питания можно выздороветь полностью за 2-3 дня. *Пейте больше [[Вода|жидкости ]] - до 3х литров в сутки. Доказано, что обильное питие питье ускоряет восстановление.*Потребляйте в пищу [[лук ]] и [[чеснок ]] в сыром виде. Эти растения содержат [[фитонциды]], которые уничтожают болезнетворные элементы. Хотя есть мнение, что фитонциды лука и чеснока на практике мало полезны. Также они действуют на слизистую оболочку раздражающе, вызывают обильное выделение слизи, слёз, что помогает эффективно удалять вирусы и бактерии из полости носа.

*[[Жаропонижающие средства ]] (комплексное средство ТераФлю особенно хорошо себя зарекомендовало как симптоматическое средство). Однако, следует понимать, что во-первых, температуру нужно снижать не в том случае, если она повышена, а в том случае, если она повышена выше некоего предела, которым условно можно назвать температуру 38 градусов. В каждом конкретном случае нужно ориентироваться на способность организма переносить эту температуру, а также на наличие других проблем со здоровьем (например, проблемы с сердцем, неврологией). Чем выше температура, тем проще организму бороться с инфекцией, но тем выше риск возникновения других проблем. Разрешение этого вопроса лучше оставить врачу. Также нужно отметить, что в основе большинства модных жаропонижающих средств, рекламируемых по телевизору, лежат копеечные препараты парацетамол и ибупрофен.