{{Expert}}

== Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик ==

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

=== Рецепт №1: Энергетик "Классик" ===

*[[Пиридоксин|В6]]: 50-100 мг.

*[[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г.

*[[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-400 мг за 0,5-1 час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира.

*[[Тирозин]]: 0,5-1 г утром и за 0,5 ч до тренинга.

*[[Йохимбин]]: 2-10 мг 3 раза в день, причем 1 раз перед тренировкой.

== Читайте также ==