Изменения

← Предыдущая правка

Спортивные тренажеры

9235 байт добавлено, 6 лет назад

→‎В зависимости от силовой нагрузки

== История создания ==

[[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]]

В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако так было не всегда и раньше люди довольствовались лишь банальным [[бег]]ом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей. Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать с приходом известного врача - Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых [[История создания тренажеров|тренажеров]] и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении.

'''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.

В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:

*[[Спортивные снаряды|Снаряды ]] (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;

*Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением;

*Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы).

</gallery>

=== Кардиотренажеры === :''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]]

Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К ~~ним относятся~~самым популярным относят:

*[[Беговые тренажеры|беговые дорожки]];*[[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]];*~~Кардио -~~ [[степпер|степперы]];* [[гребной тренажер ~~Waistrex (Вэйстрикс)~~ ]]; *[[велотренажер]]ы и тп;.

Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка

</gallery>

=== Стационарные велосипеды === * '''Велотренажер''' - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей. : ''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]] * '''Сайкл-тренажер''' - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики. : ''Читайте основную статью:'' [[Сайкл-тренажер]] === Беговые/шаговые тренажеры === * '''Беговая дорожка''' - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему.: ''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]* '''Степпер''' - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням.: ''Читайте основную статью:'' [[Степпер]]* '''Саммит-тренажер''' - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения. : ''Читайте основную статью:'' [[Саммит-тренажер]]* '''Адаптивный тренажер АМТ'''- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер. : ''Читайте основную статью:'' [[Адаптивный тренажер АМТ]];* '''Противонаправленная лестница''' - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице.: ''Читайте основную статью:'' [[Противонаправленная лестница]];* '''Климбер тренажер''' - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.: ''Читайте основную статью:'' [[Климбер тренажер]]. === Эллиптические тренажеры === : ''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]] Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги. === Планер тренажеры или Glider ===[[Image:Glider_Exercise.jpg|150px|thumb|right|Планер тренажер]]Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности. === Гребные тренажеры ===: ''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]] Гребной тренажер - это [[Кардиотренажеры|кардиотренажер]], имитирующий [[Гребля|греблю]]. Тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|мышц спины]] и [[Мышцы рук|рук]], с развитием [[Выносливость|выносливости]] и [[Координация движений|чувства равновесия]]. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от [[Уровень физической подготовленности|уровня физической подготовки]]. == Силовые тренажеры == :''Читайте основную статью:'' [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]] '''Тренажеры ~~с собственным весом~~ для силовых тренировок''' или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост. === В зависимости от силовой нагрузки ===

~~'''Тренажеры для пресса'''~~В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:

*~~Напольный тренажер пресс-турник-брусья~~*Скамья для ~~пресса~~*Абслейтерработы с собственным весом;*~~АB-роллеры~~*Торсо-трек*Тренажер для пресса Вандер Кор Смарт (Wonder Core Smart)*Тренажер для ~~пресса Sport Elit~~работы со встроенным весом;*~~Тренажер~~ для ~~пресса ABS (Advanced Body System)~~*Тренажер универсальный Шторм (AB Storm)работы со свободным весом.

'''~~Тренажеры для рук~~Для работы с собственным весом''': ''Читайте основную статью:''[[Тренажеры с собственным весом]]

*[[Турник ''Силовые тренажеры для ~~дома|турники]];~~*Напольный тренажер прессработы с собственным весом'' -~~турник-брусья;~~*Тренажер Barry для рук и ног; *Экспандер для руквид тренажеров без встроенных весом, ~~предплечий~~*Тренажер для мышц рук направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и ~~предплечий Iron Arms~~силовыми упражнениями.

'''~~Тренажеры для ног~~Для работы со встроенным весом'''

~~===~~ : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры ~~для силовых тренировок ===~~со встроенным весом]]

~~:Читайте основную статью: [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]~~Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.

К ~~тренажерам для силовых тренировок относятся:~~этой группе тренажеров относим силовой тренажер [[Кроссовер|кроссовер]] и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.

*'''Для работы со свободным весом''': ''Читайте основную статью:'' [[~~Блочный тренажер|Блочные~~Свободные отягощения]] ~~(со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);~~*Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);

~~'''Тренажеры~~ Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для ~~пресса''':Читайте подробнее:~~ себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с [[~~Тренажеры~~ Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсом]], а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для ~~мышц~~ [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечевого пояса]], [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]], рук и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]] и бицепсы

~~'''Тренажеры для рук''':Читайте подробнее: [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]]~~=== В зависимости от устройства ===

~~'''Тренажеры для ног'''~~*[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);*Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);*Пружинящие**[[Эспандеры|эспандер]]~~:Читайте подробнее:~~ **[[~~Тренажеры для мышц ног~~эластичные жгуты]]

*[[Тренажер Смита]]*[[Тренажер Гаккеншмидта]]*Тренажер на сведение/разведение ног=== В зависимости от локализации ===

Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора. :''Читайте подробнее:''[[Тренажеры для мышц пресса]]Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]]Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц ~~спины~~ нижней части тела, это ноги и ~~плеч~~ягодицы. :''Читайте подробнее:''[[Тренажеры для мышц ног]]Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.:''Читайте подробнее: '' [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]]

Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама

</gallery>

==~~= Тренажеры пружинящие =~~Другие тренажеры ==

* [[Эспандеры|эспандер]]

* [[эластичные жгуты]]

~~== Читайте также ==~~

*[[Аэробные тренажеры]]

*[[Балансировочный тренажер]]

*[[Вибромассажеры]]

*[[Гироскопический тренажер]]

*[[Гребной тренажер]]

*[[Лучшие тренажеры для похудения]]== Читайте также ==

*[[Лучшие тренажеры для девушек]]

*[[Беговая дорожка для дома]]

*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]

== Источники ==

[[Категория:Тренажеры]]

Nico

5242

правки