Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Спортивное питание

8651 байт добавлено, 3 года назад
Candy Coach строка в таблице со спортивным питанием из России
{{DISPLAYTITLE:Спортивное питание от А до Я}}
{{Expert}}
== Спортивное питание ==
{{#ev:youtube|nnt5M8-Egng|300|right|[[Южаков Антон]] ПОДРОБНО ПРО СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ }}[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|300px250px|thumb|Добавки в типичной упаковке]]'''Спортивное питание''' — это препараты [[биологически активные добавки]], [[нутрицевтики]] и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: [[Спортивное питание для силы|повышения силы ]] и [[Развитие выносливости|выносливости]], увеличения [[Рост мышц|мышечной массы ]] и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как [[Спортивная физиология|физиология ]] и [[Рациональное питание|диетология]], однако наряду с этим нередко прогрессирует [[шарлатанство]].
Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с === Виды спортивного питания ===[[httpImage://sportwikiSportpit_raiting_tipes.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F фармакологическими препаратамиjpg|250px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]], которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сутиделится на несколько основных классов, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя едакоторые находят различное применение. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах  {| class="wikitable"|-! Вид добавок !! Рост мышц !! Развитие выносливости !! Развитие силы !! Антикатаболическое действие !! Снижение веса !! Работа на переваривание, энергетическая ценность спортивного рельеф|-| [[Протеин]] || +++ || ++ || ++ || +++ || +++ || +++|-| [[Гейнер]] || +++ || ++ || ++ || +++ || - || +/-|-| [[Аминокислоты|Аминокислотные комплексы]] || ++ || ++ || + || +++ || ++ || ++|-| [[BCAA]] || +++ || ++ || ++ || +++ || ++ || +++|-| [[Гидроксиметилбутират|HMB]] || ++ || ? || ? || ++ || - || ++|-| [[Аргинин]] || ? || ? || ? || ? || ? || ?|-| [[Глютамин]] || ? || ? || ? || ? || ? || ?|-| [[Жиросжигатели]] || - || + || - || - || +++ || ++|-| [[Анаболические комплексы]] || ++ || + || + || + || +/- || ++|-| [[Тестостероновые бустеры]] || ++ || + || + || ? || - || ++|-| [[Креатин]] || +++ || - || +++ || ++ || - || +/- |-| [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] || +++ || + || + || + || +++ || ++|-| [[Заменители пищи (питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан )|Заменители пищи]] || ++ || + || + || + || +++ || ++|-| [[БелковоПолиненасыщенные жирные кислоты|ПНЖК]] || ++ || + || + || ? || +++ || ++|-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля[[Предтренировочный комплекс]] или || ? || +++ || +++ || +/- || ++ || +++|-| [[гейнерЭргогенные средства]]а.Но следует понимать|| + || +++ || +++ || ? || +/- || +|-| colspan="7" | +++/++/+ <small>высокая, средняя, что спортивное питание не просто так часто называют добавкаминизкая необходимость;</small> - <small>нет необходимости;</small> ? <small>спорный вопрос необходимости</small>|} Этот список можно продолжить, так также как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решениемописание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]].
=== Производители спортивного питания ===[[Image:Sport_nutrition_raitingВыбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др.jpg|300px|thumb|right|Рейтинг производителей Также, в ассортименте спортивного питания 2014 гсуществуют препараты для восстановления сил и энергии, по результатам поисковых запросов]]В 2014 году наиболее популярными производителями являются (в порядке убывания):которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.
*[[Optimum Nutrition]]*[[Dymatize]]*[[BSN]]*[[PureProtein]]*Ultimate Nutrition*MHP*Syntrax*SAN*Twinlab*Universal Nutrition*Scitec Nutrition *MuscleTech*Multipower*Nutrex Research*MusclePharm*Trec Nutrition*Power System*G.E.O.N.*Gaspari Nutrition*USPlabs*Prolab*MuscleMeds*VPX*Cellucor*Olimp*Ванситон=== Абсолютные лидеры продаж в России ===
=== Виды спортивного питания ===Данные собраны на основе мета-анализа данных крупнейших магазинов спортпита в России. *100% [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)]] - белок сывороточный*[[Syntha-6 (BSN)]] - комплексный белок*[[Image:Sportpit_raiting_tipesMatrix|Matrix 5.jpg0 (Syntrax)]] - комплексный белок*[[Animal Pak (Universal)|300pxAnimal Pak (Universal Nutrition)]] - витаминный комплекс*[[True-Mass (BSN)]] - гейнер*[[Up Your Mass (MHP)]] - гейнер*[[Opti-Men (Optimum Nutrition)]] - витаминный комплекс*[[Glucosamine Chondroitin MSM (Ultimate Nutrition)|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 годуGlucosamine & Chondroitin & MSM (Ultimate Nutrition)]] - для связок и суставов*[[Animal Flex (Universal Nutrition)]] - для связок и суставов*[[Serious Mass (Optimum Nutrition)]] - гейнер*[[NO-Xplode от BSN]] - предтренировочный комплекс*[[BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)]]- аминокислотыСпортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:== Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах ==
* Содержание [[Протеин]] - набор мышечной массы, [[антикатаболическое действие]]* [[Гейнер]] - набор мышечной массы, восстановление энергии* [[Аминокислоты]] - антикатаболическое действие**[[BCAA]] - антикатаболическое действие, питание мышц**[[Аргинин]] - улучшение питания мышц, [[пампинг]]**[[Глютамин]] - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)* [[Жиросжигатели]] - сжигание жира, работа на рельеф* [[Анаболические комплексы]] - набор мышечной массы**[[Тестостероновые бустеры]] - набор мышечной массы**[[Прогормоны]] - набор мышечной массы* [[Креатин]] - увеличение силы, набор мышечной массы**[[Креатин с транспортной системой]] - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц* [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] - необходимы как при наборе массы, так и при похудении* [[Заменители пищи (питания)Питательные вещества|Заменители пищипитательных веществ]], чаще для снижения весауказано в максимальных рекомендуемых суточных нормах.
Этот список можно продолжить<gallery>Файл:Supplementsnutrih.jpg|<small>Протеин, креатин, также как и описание свойств и направлений воздействия добавокказеин</small>Файл:Supplements_amino.jpg|<small>[[Аминокислоты]]</small>Файл:Supplements_antioxi. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе jpg|<small>[[Антиоксиданты]]</small>Файл:КатегорияSupplements_vitamin.jpg|<small>[[Витамины]]</small>Файл:Спортивное_питаниеSupplements_mineral.jpg|Спортивное питание<small>[[Минералы]]</small></gallery>
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целейОчень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с [[Анаболические стероиды|фармакологическими препаратами]] и допингом, которые Вы ставите перед собойкоторыми пользуются профессиональные спортсмены, приходя однако в тренажерный залдействительности это принципиально разные средства атлетической подготовки. НапримерСпортивные добавки, по сути, являются «[[Функциональные продукты питания|функциональной пищей]]», если Вы хотите похудетькоторая состоит из тех же самых компонентов, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогличто и обычная, то Вы можете начать приём препаратовдомашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях)могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Если же Вам необходимо набрать мышечную массуЭнергетическая ценность спортпита настолько высока, то тогда подойдут препаратычто, относящиеся к категориям гейнеровпримеру, одинаковые количества калорий можно получить, употребив большую тарелку макарон с огромным куском мяса, протеиновлибо, анаболических комплексов и дрвыпив всего один стакан [[Белково-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля]] или [[гейнер]]а. ТакжеНо следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, в ассортименте спортивного так как оно именно добавляется к основному [[Рацион питания существуют препараты для восстановления сил и энергии|рациону]], состоящему из обычной еды, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организмапитаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.
=== Программы спортивного питания ===
Скорее всего, вам уже известно, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, при этом они должны хорошо сочетаться и отличаться высоким качеством. Мы разработали несколько готовых решений с подробным описанием, которые идеально подходят для достижения определенной цели:
'''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div>
Спортивное питания питание нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.
В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.
== Приобретение Производители спортивного питания ==[[Image:Sportpit_raiting2.jpg|300px|thumb|right|'''Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов'''. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др. Статистические данные по [[Спортивное питание Атлант (отзывы)|Атланту]] оказались недостоверными и были исключены.</small>]][[Image:Sportpit_raiting.jpg|150px|thumb|right|Рейтинг спортивного питания за 2016 год по версии 5lb.ru]][[Image:Sportpit_rating.gif|100px|thumb|right|Рейтинг производителей по версии bb.com]]В 2014 году наиболее популярными производителями являются (ранжированы в порядке убывания): {| class="wikitable"|-! Бренд !! Страна !! Популярность в России (%)<br/> 2014 г !! Популярность в России (%)<br/> 2019 г|-| [[Optimum Nutrition]] || США || 13 || 15|-| [[Dymatize]] || США || 10 || 2.5|-| [[BSN]] || США || 10 || 7.3|-| [[Pureprotein|PureProtein]] || Россия || 8 || 1.3|-| [[Ultimate Nutrition]] || США || 6 || 8.6|-| [[MHP]] || США || 5 || 6|-| [[Syntrax]] || США || 5 || 4.7|-| [[SAN]] || США || 5 || 0.1|-| [[Twinlab]] || США || 4 || 1.8|-| [[Universal Nutrition]] || США || 4 || 2.4|-| [[Спортивное питание Scitec Nutrition|Scitec Nutrition]] || Венгрия || 4 || 3.2|-| [[MuscleTech]] || США || 4 || 3|-| [[Multipower]] || Германия || 4 || 1.1|-| [[Nutrex Research]] || США || 3 || 0.2|-| [[MusclePharm]] || США || 3 || 1|-| [[Trec Nutrition]] || Польша || 2 || 1.3|-| [[Power System]] || Германия || 1 || 19|-| [[Геон|GEON]] || Россия || 1 || 0.1|-| [[Gaspari Nutrition]] || США || 1 || 0.1|-| [[USPlabs]] || США || 1 || 0.6|-| [[Prolab]] || США || 1 || 0.9|-| [[MuscleMeds]] || США || 1 || 0.2|-| [[VPX]] || США || 1 || 1|-| [[Cellucor]] || США || 1 || 0.4|-| [[Olimp]] || Польша || 1 || 0.1|-| [[Спортивное питание Ванситон (отзывы)|Ванситон]] || Украина || 1 || 0.1|-| [[BioGame]] || Болгария || 1 || 0.1|-| [[Innovative]] || США || - || 0.8|-| [[Cloma Pharma]] || США || - || 2.2|-| [[Biovea]] || США || - || 0.8|-| [[BombBar]] || Россия || - || 11|-| [[Maxler]] || Германия || - || 20|-| [[Natrol]] || США || - || 8|-| [[NOW Foods]] || США || - || 0,1|-| [[Uniforce]] || США || - || 0.8|-| [[VPLab]] || Великобритания || - || 0.5|-| [[Weider]] || Германия || - || 2|-| [[Nutrabolics]] || Канада || - || 0.4|-| [[Mutant]] || Канада || - || 1|-| [[Ronnie Coleman]] || США || - || 1|-| [[RLine]] || Россия || - || 6|-| [[Performance]] || Бельгия || - || 0,5|-| [[FitMax]] || Польша || - || 0,2|-| [[Strimex]] || Германия || - || 0,7|-| [[Grenade]] || Великобритания || - || 0,2|-| [[BPI Sports]] || США || - || 0,4|-| [[Inner Armour]] || США || - || 0,1|-| [[OstroVit Nutrition]] || Польша || - || 1,8|-| [[Labrada]] || США || - || 0,5 |-| [[BioTech USA]] || США || - || 3|-| [[Axis Labs]] || США || - || 0,3|-| [[FIT-Rx]] || Россия || - || 1,5|}[[Candy Coach] || Россия || - || 1,5|} ''Подробнее'': [[Спортпит|рейтинг спортивного питания]]. == Качество и документация ==[[Image:Sgr.jpg|150px|thumb|right|Свидетельство о государственной регистрации продукции СГР ТС]]Одним из основных показателей качества является наличие Свидетельства о государственной регистрации продукции СГР ТС. Свидетельство о государственной регистрации продукции таможенного союза — официальный документ, который подтверждает соответствие продукции требованиям безопасности технических регламентов ТС. Важно, что свидетельство о государственной регистрации продукции действует на территории стран-участниц ТС — России, Белоруссии, Казахстана, Киргизии и Армении.  Согласно пункту 2 перечня товаров это свидетельство обязательно должно быть на "Специализированные пищевые продукты, в том числе продукты детского питания, продукты для беременных и кормящих женщин, продукты диетического (лечебного и профилактического) питания, продукты для питания спортсменов (далее – специализированные пищевые продукты); биологически активные добавки к пище, сырье для производства биологически активных добавок к пище, органические продукты." ''Читайте подробнее:'' [[Юридический статус спортивного питания]]
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''*'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''{{сп|1=1}}
== Читайте также ==
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]]
*[[Как выбрать спортивное питание]]
*[[Спортпит]]
*[[Спортивные добавки]]
*[[Обзор спортивного питания]]
*[[Непереносимость спортивного питания]]
*[[Российское спортивное питание (отечественное)]]
*[[Производство и качество спортивного питания]]
*[[Биологически-активные добавки для спортсменов]]
*[[Питание спортсменов]]
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция