[[Image:Amino_acid.jpg|250px|thumb|right|Аминокислоты и первична структура белка]]*'''[[Незаменимые аминокислоты]]''' - это [[аминокислоты]], которые организм не способен синтезировать сам и может получать только с пищей и добавками.

'''[[BCAA|Валин]]'''. Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник - животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к [[Боль в мышцах после тренировки|боли]], холоду и жаре.

'''[[ГистидинИзолейцин]]'''. Способствует росту и восстановлению тканей. В большом количестве содержится Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный [[Белки в гемоглобине; используется при лечении ревматоидных артритовпитании человека|белок]] - [[мясо]]м, аллергий[[Птица|птицей]], язв и анемии. Недостаток гистидина может вызвать ослабление слуха[[Рыба|рыбой]], [[яйца]]ми, [[Молочные продукты|молочными продуктами]].

'''[[BCAA|ИзолейцинЛейцин]]'''. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза [[протеин]]а организмом, но и для укрепления иммунной системы.

'''[[BCAA|ЛейцинЛизин]]'''. Поставляется всеми продуктамиХорошие источники - сыр, содержащими полноценый белок рыба. Одна из важных составляющих в производстве [[L- мясомкарнитин: вред и побочные эффекты|карнитин]]а. Обеспечивает должное усвоение [[Кальциевый обмен|кальция]]; участвует в образовании [[коллаген]]а ( из которого затем формируются хрящи и соединительные ткани); активно участвует в выработке антител, птицей[[Гормоны|гормонов]] и [[Ферменты|ферментов]]. Недавние исследования показали, рыбойчто лизин, яйцамиулучшая общий баланс питательных веществ, молочными продуктамиможет быть полезен при борьбе с [[Герпес|герпесом]]. Необходима не только для синтеза протеина организмомНедостаток может выражаться в уставаемости, неспособности к [[Ментальная концентрация|концентрации]], раздражительности, повреждению сосудов глаз, потере волос, но анемии и для укрепления иммунной системыпроблем в репродуктивной сфере.

'''[[ЛизинL-метионин (Methionine)|Метионин]]'''. Хорошие источники - сырмясо, яйца, красная икра, рыба, творог, твердые сыры, орехи и бобовые. Одна из важных составляющих Важен в производстве карнитинаметаболизме жиров и белков, организм использует ее также для производства [[цистеин]]а. Обеспечивает должное усвоение кальцияЯвляется основным поставщиком серы, которая предотвращает расстройства в формировании волос, кожи и ногтей; способствует понижению уровня [[холестерин]]а, усиливая выработку лецитина [[печень]]ю; понижает уровень [[Жиры в организме человека|жиров]] в печени, защищает [[Почки как орган выделения|почки]]; участвует в образовании коллагена ( выводе тяжелых металлов из которого затем формируются хрящи и соединительные ткани)организма; активно участвует в выработке антител, гормонов регулирует образование аммиака и ферментов. Недавние исследования показалиочищает от него мочу, что лизин, улучшая общий баланс питательных веществ, может быть полезен при борьбе с герпесом. Недостаток может выражаться в уставаемости, неспособности к концентрации, раздражительности, повреждению сосудов глаз, потере понижает нагрузку на мочевой пузырь; воздействует на луковицы волос, анемии и проблем в репродуктивной сфереподдерживает рост волос.

'''[[L-метионин (Methionine)|МетионинТреонин]]'''. Хорошие источники - зерновые, орехи и злаковые. Важен Важная составляющая в метаболизме жиров и белковсинтезе пуринов, организм использует ее также для производства цистеина. Является основным поставщиком серыкоторые, которая предотвращает расстройства в формировании волоссвою очередь, кожи и ногтей; способствует понижению уровня холестеринаразлагают [[Мочевина|мочевину]], усиливая выработку лецитина печенью; понижает уровень жиров в печенипобочный продукт синтеза белка. Важная составляющая коллагена, защищает почкиэластина и протеина эмали; участвует в выводе тяжелых металлов из организмаборьбе с отложением жира в печени; регулирует образование аммиака поддерживает более ровную работу пищеварительного и очищает от него мочу, что понижает нагрузку на мочевой пузырькишечного трактов; воздействует на луковицы волос принимает общее участие в процессах метаболизма и поддерживает рост волосусвоения.

'''[[ТреонинТриптофан]]'''. Важная составляющая в синтезе пуриновЯвляется первичным по отношению к [[ниацин]]у и [[серотонин]]у, которыекоторый, участвуя в свою очередьмозговых процессах управляет аппетитом, разлагают мочевинусном, побочный продукт синтеза белканастроением и болевым порогом. Важная составляющая коллагенаЕстественный релаксант, помогает бороться с [[Бессонница|бессонницей]], эластина вызывая нормальный сон; помогает бороться с состоянием беспокойства и протеина эмали[[Депрессия|депрессии]]; помогает при лечении головных болей при [[Мигрень (лечение)|мигренях]]; участвует в борьбе с отложением жира в печениукрепляет иммунную систему; поддерживает более ровную работу пищеварительного уменьшает риск спазмов артерий и кишечного трактовсердечной мышцы; принимает общее участие вместе с Лизином борется за понижение уровня холестерина. В Канаде и во многих странах Европы назначается в процессах метаболизма качестве [[Антидепрессанты|антидепрессанта]] и усвоения[[Снотворные средства|снотворного]]. В Штатах к такому применению относятся с опаской.

'''[[Триптофан]]'''. Является первичным по отношению к ниацину (витамину В) и серотонину, который, участвуя в мозговых процессах управляет аппетитом, сном, настроением и болевым порогом. Естественный релаксант, помогает бороться с бессонницей, вызывая нормальный сон; помогает бороться с состоянием беспокойства и депрессии; помогает при лечении головных болей при мигренях; укрепляет иммунную систему; уменьшает риск спазмов артерий и сердечной мышцы; вместе с Лизином борется за понижение уровня холестерина.В Канаде и во многих странах Европы назначается в качестве антидепрессанта и снотворного. В Штатах к такому применению относятся с опаской. '''[[Фенилаланин]]'''. Одна из незаменимых аминокислот. Используется организмом для производства тирозина и трех важных гормонов - эпинефрина (адреналина[[адреналин]]а), норэпинефрина и тироксина, а также [[Нейромедиаторы|нейромедиатора дофамина]] [[дофамин]]а. Используется головным мозгом для производства норадреналина[[норадреналин]]а, вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу; поддерживает нас в в состоянии бодрствования и восприимчивости; уменьшает чувство голода; работает как антидепрессант и помогает улучшить работу памяти.

'''[[L-тирозин (L-Tyrosine)|Тирозин]]'''. Используется организмом вместо фенилаланина при синтезе белка. Источники - [[молоко]], мясо, рыба. Мозг использует тирозин при выработке норэпинефрина, повышающего ментальный тонус. Многообещающие результаты показали попытки использовать тирозин как средство борьбы с усталостью и стрессами.

'''[[Цистеин]]'''. Если в рационе достаточное количество цистеина, организм может использовать его вместо метионина для производства белка. Хорошие источники цистеина - мясо, рыба, [[Соевые продукты|соя]], овес и пшеница. Цистеин используют в пищевой промышленности как антиоксидант для сохранения [[Витамин С|витамина С ]] в готовых продуктах.

'''[[ГлютаминГлутамин]]'''. Важен для нормализации уровня сахара, повышении работоспособности мозга, при лечении [[Импотенция|импотенции]], при [[Лечение алкоголизма (фармакологические препараты)|лечении алкоголизма]], помогает бороться с усталостью, мозговыми расстройствами - [[Эпилепсия и спорт|эпилепсией]], [[Шизофрения|шизофренией]] и просто заторможенностью, нужен при лечении [[Язвенная болезнь|язвы желудка]], и формирование здорового [[Пищеварительная система|пищеварительного тракта]]. В мозгу преобразовывается в [[Глутаминовая кислота|глютаминовую глутаминовую кислоту]], важную для работы мозга. При употреблении не следует путать глютамин глутамин с глютаминовой глутаминовой кислотой, по действию эти препараты отличаются друг от друга.

*'''[[Глутаминовая кислота|Глютаминовая Глутаминовая кислота]]'''. Считается естественным "топливом" для головного мозга, улучшает умственные способности, способствует ускорению лечения язв, повышает сопротивляемость усталости.

'''[[Пролин]]'''. Предельно важен для правильного функционирования связок и суставов; также участвует в поддержании работоспособности и укреплении сердечной мышцы.

'''[[Серин]]'''. Участвует в запасании печенью и мышцами [[гликоген]]а; активно участвует в усилении иммунной системы, обеспечивая ее антителами; формирует жировые "чехлы" вокруг нервных волокон.

{{аминокислоты|3== Приобретение ==*[http://www.sportfood40.ru/section/9/ Заказать на Sportfood40.ru]*[http://ersport.ru/shop/CID_6.html Заказать на Ersport.ru]*[http://www.fit-health.ru/complete-amino-acid.html Заказать на Fit-health.ru]*[http://vitahit.ru/katalog/aminokisloty/ Заказать на Vitahit.ru]*[http://www.viofit.ru/shop/aminos/ Заказать на Viofit.ru]3}}