24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|(.*)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{DISPLAYTITLE:Позирование в бодибилдинге (соревновательные позы)}}
== Соревновательные позы в бодибилдинге ==
{{#evpev:youtube|dDI7tod6r0I|300|right|Позирование в бодибилдинге. [[Линдовер|Станислав Линдовер]]|right|300}}
Когда до соревнований остается пять недель, бодибилдерам приходится вносить существенные изменения в свою программу подготовки. Если с тренировками и диетой все в порядке, то следующий по важности момент освоение обязательных поз. Это те позы, которые должен уметь принимать каждый атлет, чтобы судьи могли сравнить его с другими – и это настоящее искусство.
Небрежное отношение к этой составляющей профессионального бодибилдинга может стоить атлету победы.
Позированию желательно уделять не меньше часа внимание каждый день. Позирование оттачивает рисунок мышц, придавая им отличную сепарацию и венозность после того как из−под кожи уйдет весь жирособенно перед соревнованиями.
<gallery>
Файл:Pozirovanie1.jpg|Слева «Двойной бицепс спереди», справа «Широчайшие мышцы спины спереди»
Файл:Pozirovanie4.jpg|Ошибки в позах
</gallery>
{{#evpev:youtube|gkYTN-r3svc|300|right|Секреты позирования в бодибилдинге. Дмитрий Кононов}}{{#ev:youtube|0eg4N9wBGyw|300|right|300Кевин Леврони. Уроки позирования}}
'''Раунд соревновательного позирования''' – спортсменов делят на группы и просят каждую группу выйти вперед из линии участников, называя номера. После чего выбранным спортсменам предлагают принять поочередно несколько обязательных позиций.
Если в [[Категории в бодибилдинге|категории ]] спортсменов немного участников, их не делят на группы, а просят принять обязательные позиции сразу после раунда сравнения пропорций. В зависимости от количества участников категории и регламента соревнований, количество раунда соревновательного позировании может насчитывать от одного и более (четвертьфинал, полуфинал, финал).
'''Раунд произвольных программ''' – атлеты по очереди выходят на подиум, и каждый показывает свою личную программу, под музыкальное сопровождение. Во время этого раунда бодибилдер может принимать любые соревновательные позы, обязательные либо не обязательные. Возможны элементы танца, добавление таких элементов как шпагат или сальто. Не разрешается применение дополнительных аксессуаров и предметов (таких как очки, перчатки, элементы одежды и т.д.). Обычно продолжительность произвольной программы по правилам соревнований составляет не более одной минуты, но в некоторых случаях допускаются исключения (во время ярких коммерческих шоу иногда позируют и по нескольку минут).