6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswikisportwiki.ruto/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях ==
<p>Поперечная мышца живота</p></td></tr>
</table>
== «Супермен в полете» с опорой на колено ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
'''Основная мышца''': прямая мышца живота.
'''Дополнительные мышцы''': нижние мышцы спины, ягодицы, полусухожильная.
'''Уровень подготовки''': продвинутый.
'''Шаг 1'''. Встаньте на четвереньки.
'''Шаг 2'''. Одновременно поднимайте противоположные руку и ногу до горизонтального уровня.
'''Шаг 3'''. Выполнять это упражнение нужно поочередно, возвращаясь в исходное положение после каждого повторения.
[[Image:Bb_4_341.jpg|450px|left|«Супермен в полете» с опорой на колено]]
== Читайте также ==
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]