9852
правки
Изменения
Нет описания правки
== Содержание [[Кальций|кальция]] в пищевых продуктах ==
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>Капуста</p></td><td>
<p>1:0,4</p></td></tr>
</table>
== Кальций в продуктах ==
<table border="1">
<tr><td>
<p><span class="font1">Продукты</span></p></td><td>
<p><span class="font1">Количество</span></p></td><td>
<p><span class="font1">Кальций (мг)</span></p></td><td>
<p><span class="font1">Калории</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Капуста листовая замороженная, приготовленная*</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (95 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">179</span></p></td><td>
<p><span class="font8">31</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Соевое молоко (обогащенное)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1 чашка (237 мл)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">150</span></p></td><td>
<p><span class="font8">79</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Скумбрия консервированная</span></p></td><td>
<p><span class="font8">56 г</span></p></td><td>
<p><span class="font8">137</span></p></td><td>
<p><span class="font8">88</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Стебли одуванчика приготовленные*</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (53 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">74</span></p></td><td>
<p><span class="font8">17</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Зеленая редька замороженная, приготовленная*</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (72 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">125</span></p></td><td>
<p><span class="font8">25</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Зеленая горчица замороженная, приготовленная*</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (75 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">76</span></p></td><td>
<p><span class="font8">14</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Капуста огородная замороженная, приготовленная*</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (65 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">90</span></p></td><td>
<p><span class="font8">20</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Тортилья кукурузная</span></p></td><td>
<p><span class="font8">2</span></p></td><td>
<p><span class="font8">80</span></p></td><td>
<p><span class="font8">95</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Черная патока</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1 ст. л. (21 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">176</span></p></td><td>
<p><span class="font8">48</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Апельсин</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1 крупный</span></p></td><td>
<p><span class="font8">74</span></p></td><td>
<p><span class="font8">87</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Красная нерка консервированная, с костями</span></p></td><td>
<p><span class="font8">56 г</span></p></td><td>
<p><span class="font8">136</span></p></td><td>
<p><span class="font8">87</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Сардины консервированные, с костями</span></p></td><td>
<p><span class="font8">2 средние</span></p></td><td>
<p><span class="font8">92</span></p></td><td>
<p><span class="font8">50</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Бостонские запеченные бобы (белые или горошек), вегетарианские, консервы</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (127 гр)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">64</span></p></td><td>
<p><span class="font8">118</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Соленая сельдь</span></p></td><td>
<p><span class="font8">56 г</span></p></td><td>
<p><span class="font8">44</span></p></td><td>
<p><span class="font8">149</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Соевые бобы приготовленные</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (90 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">88</span></p></td><td>
<p><span class="font8">149</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Брокколи приготовленная</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (78 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">36</span></p></td><td>
<p><span class="font8">22</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Рутабага (шведская или желтая репа) приготовленная, растолченная в пюре</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (120 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">58</span></p></td><td>
<p><span class="font8">47</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Артишок приготовленный</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1 средний</span></p></td><td>
<p><span class="font8">54</span></p></td><td>
<p><span class="font8">60</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Белые бобы приготовленные</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/2 чашки (90 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">81</span></p></td><td>
<p><span class="font8">124</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Миндаль бланшированный, цельный</span></p></td><td>
<p><span class="font8">1/4 чашки (36 г)</span></p></td><td>
<p><span class="font8">94</span></p></td><td>
<p><span class="font8">222</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font8">Тофу</span></p></td><td>
<p><span class="font8">56 г</span></p></td><td>
<p><span class="font8">60</span></p></td><td>
<p><span class="font8">44</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font2">Апельсиновый сок, обогащенный кальцием</span></p></td><td>
<p><span class="font2">1 чашка (237 мл)</span></p></td><td>
<p><span class="font2">300</span></p></td><td>
<p><span class="font2">112</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font2">Обезжиренное молоко</span></p></td><td>
<p><span class="font2">1 чашка (237 мл)</span></p></td><td>
<p><span class="font2">301</span></p></td><td>
<p><span class="font2">86</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font2">Тофу</span></p></td><td>
<p><span class="font2">113 г</span></p></td><td>
<p><span class="font2">120</span></p></td><td>
<p><span class="font2">88</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font2">Низкожирный йогурт, фруктовый</span></p></td><td>
<p><span class="font2">226 г</span></p></td><td>
<p><span class="font2">372</span></p></td><td>
<p><span class="font2">250</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font2">Сыр моцарелла</span></p></td><td>
<p><span class="font2">28 г</span></p></td><td>
<p><span class="font2">229</span></p></td><td>
<p><span class="font2">73</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font2">Редька зеленая, приготовленная</span></p></td><td>
<p><span class="font2">72 г</span></p></td><td>
<p><span class="font2">250</span></p></td><td>
<p><span class="font2">60</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p><span class="font3">Итого:</span></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p><span class="font3">1572</span></p></td><td>
<p><span class="font3">669</span></p></td></tr><tr><td>
<p><span class="font8">* Замороженные, приготовленные зеленые овощи содержат больше кальция, чем приготовленные овощи. Если вы едите их в свежем виде, вам необходимо удвоить свою порцию, чтобы получить то же количество кальция.</span></p></td></tr>
</table>