Изменения

Содержание кальция в продуктах

8692 байта добавлено, 7 лет назад

→‎Читайте также

~~{{Шаблон:Фарм_сопровождение}}~~

== Содержание [[Кальций|кальция]] в пищевых продуктах ==

[[Image:Calcii.jpg|250px|thumb|right|Продукты питания богатые кальцием]]

'''Продукт'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Содержание кальция, мг/100 г продукта'''</td></tr>

Кунжут</td><td>

975</td></tr>

Мак</td><td>

1430</td></tr>

Сыр эмментальский</td><td>

1:0,4</td></tr>

</table>

== Кальций в продуктах ==

'''Продукты'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Количество'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Кальций''' (мг)</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Калории'''</td></tr>

Капуста листовая замороженная, приготовленная*</td><td>

1/2 чашки (95 г)</td><td>

179</td><td>

31</td></tr>

Соевое молоко (обогащенное)</td><td>

1 чашка (237 мл)</td><td>

150</td><td>

79</td></tr>

Скумбрия консервированная</td><td>

56 г</td><td>

137</td><td>

88</td></tr>

Стебли одуванчика приготовленные*</td><td>

1/2 чашки (53 г)</td><td>

74</td><td>

17</td></tr>

Зеленая редька замороженная, приготовленная*</td><td>

1/2 чашки (72 г)</td><td>

125</td><td>

25</td></tr>

Зеленая горчица замороженная, приготовленная*</td><td>

1/2 чашки (75 г)</td><td>

76</td><td>

14</td></tr>

Капуста огородная замороженная, приготовленная*</td><td>

1/2 чашки (65 г)</td><td>

90</td><td>

20</td></tr>

Тортилья кукурузная</td><td>

2</td><td>

80</td><td>

95</td></tr>

Черная патока</td><td>

1 ст. л. (21 г)</td><td>

176</td><td>

48</td></tr>

Апельсин</td><td>

1 крупный</td><td>

74</td><td>

87</td></tr>

Красная нерка консервированная, с костями</td><td>

56 г</td><td>

136</td><td>

87</td></tr>

Сардины консервированные, с костями</td><td>

2 средние</td><td>

92</td><td>

50</td></tr>

Бостонские запеченные бобы (белые или горошек), вегетарианские, консервы</td><td>

1/2 чашки (127 гр)</td><td>

64</td><td>

118</td></tr>

Соленая сельдь</td><td>

56 г</td><td>

44</td><td>

149</td></tr>

Соевые бобы приготовленные</td><td>

1/2 чашки (90 г)</td><td>

88</td><td>

149</td></tr>

Брокколи приготовленная</td><td>

1/2 чашки (78 г)</td><td>

36</td><td>

22</td></tr>

Рутабага (шведская или желтая репа) приготовленная, растолченная в пюре</td><td>

1/2 чашки (120 г)</td><td>

58</td><td>

47</td></tr>

Артишок приготовленный</td><td>

1 средний</td><td>

54</td><td>

60</td></tr>

Белые бобы приготовленные</td><td>

1/2 чашки (90 г)</td><td>

81</td><td>

124</td></tr>

Миндаль бланшированный, цельный</td><td>

1/4 чашки (36 г)</td><td>

94</td><td>

222</td></tr>

Тофу</td><td>

56 г</td><td>

60</td><td>

44</td></tr>

Апельсиновый сок, обогащенный кальцием</td><td>

1 чашка (237 мл)</td><td>

300</td><td>

112</td></tr>

Обезжиренное молоко</td><td>

1 чашка (237 мл)</td><td>

301</td><td>

86</td></tr>

Тофу</td><td>

113 г</td><td>

120</td><td>

88</td></tr>

Низкожирный йогурт, фруктовый</td><td>

226 г</td><td>

372</td><td>

250</td></tr>

Сыр моцарелла</td><td>

28 г</td><td>

229</td><td>

73</td></tr>

Редька зеленая, приготовленная</td><td>

72 г</td><td>

250</td><td>

60</td></tr>

Итого:</td><td>

</td><td>

1572</td><td>

669</td></tr>

</table>

* Замороженные, приготовленные зеленые овощи содержат больше кальция, чем приготовленные овощи. Если вы едите их в свежем виде, вам необходимо удвоить свою порцию, чтобы получить то же количество кальция.

== Читайте также ==

*[[Кальциевый обмен]]

*[[Кальций]]

*[[Стимуляторы обмена кальция]]

*[[Кальция глицерофосфат]]

*[[Кальция глюконат]]

*[[Кальция пагамат]]

*[[Кальция пантотенат]]

*[[Кальция пируват]]

*[[Гиперкальциемия - лечение]]

*[[Гипокальциемия (недостаток кальция) - лечение]]

Lukuv

1443

правки