Изменения
Во время фазы поддержания дозировка креатина составляет 1/10 объема принятого в фазе загрузки.
== Сколько принимать креатин (дозировка) ==
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportswikisportwiki.ruto/Спортивное_питание_победителей]]
Креатиновые добавки наполняют ваши мышцы [[креатин]]ом, обеспечивая работающие мышцы дополнительным источником энергии помимо запасов [[гликоген]]а. Вопрос в том, сколько креатина принимать? Да, вы получаете креатин с пищей в дозировке примерно 1 г каждый день. Но этого недостаточно для стимулирования мышечного роста.