*'''В крайнем случае поднимайте вес собственного тела.''' Если вдруг вы застрянете где-то даже без резинового жгута, вам все равно будут доступны упражнения, не требующие дополнительных приспособлений. Речь идет об отжиманиях, подтягиваниях, качании пресса, наклонах, приседаниях и выпадах. Можно создать целые комплексы, которыми можно заниматься в местных парках, комбинируя спортивную ходьбу с остановками возле деревьев, лестниц и парковых скамеек. Это помогает ей объединить тренировку дыхания и поддержание тонуса мышц. Занятия под открытым небом — отличный способ познакомиться с окрестностями, ощутить местный дух, насладиться природой и продолжить свою программу фитнеса.

== Читайте также ==