700
правок
Изменения
→Использование силовой скамьи
== Использование силовой скамьи ==
[[Image:Skamiya.jpg|250px|thumb|right|Силовая скамья]]
'''Силовая скамья''' должна полностью соответствует соответствовать вашим ожиданиям: она прочная, мягкая и не слишком широкая. При этом она позволяет поднимать тот или иной вес лежа, сидя и даже стоя на коленях. Чтобы получить от [[Силовые упражнения|силовых упражнений]] максимум пользы, вы просто обязаны научиться правильно ее использовать.
Конечно, вы можете жать [[гантели]] или [[Штанга|штангу]] лежа просто на полу. Но в этом случае [[Повторение|повторы]] заканчиваются тем, что ваши локти с размаху ударяются о твердую поверхность. Как результат, ваши мышцы не получают возможности работать в полную силу на протяжении всего упражнения. (Кроме того, ваши локти могут быть не в восторге от постоянных ушибов, а ваши соседи снизу — от грохота над головой.)