700
правок
Изменения
→Читайте также
{{Expert}}
== Определение силы ==
== Оценка максимальной, максимальной произвольной, абсолютной и относительной силы мышц ==
'''Скоростная сила''' (взрывная) — это способность проявлять самую большую силу в самое короткое время.
'''[[Силовая выносливость]]''' — это способность мышцы или мышечной группы противостоять утомлению во время многократных мышечных сокращений.
Для развития силы существуют определенные возрастные периоды, когда благоприятными являются морфологические и функциональные предпосылки: у девочек—9—11 лет, а у мальчиков прослеживаются два периода — 9—12 лет и 14—17 лет (Апанасенко, 1985; Виксне, 1989; Ермолаев, 2001; Фомин, Вавилов, 1991).
'''Миофибриллярная гипертрофия''' обусловлена увеличением объема миофибрил за счет актомиозина.. При этом значительно повышается сила. Большую роль в активизации синтеза белка и нуклеиновых кислот играют [[Андроген|андрогены]] и гормоны коры [[Надпочечники|надпочечников]], а также средства с [[Анаболическая активность|анаболическим действием]]. Во всех случаях развиваются эти два типа гипертрофии с преобладающим развитием одного из них.
=== Тестирование ===
'''Оснащение''': кистевой и становой динамометры.
*'''Оценку максимальной мышечной силы''' проводят при помощи разных динамометров. Кистевой динамометр (динамометр Коллина) используют для измерения силы мышц предплечья и кисти. Становой динамометр используют для регистрации силы мышц-разгибателей туловища.
*'''Оценку силовой выносливости''' мышц рук и пояса верхних конечностей испытуемых можно провести во время выполнения [[подтягивания на перекладине]] или сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях. Для мышц живота используют поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, а для мышц ног— приседания.
Полученные данные заносят в таблицу 27, сравнивают и делают выводы о силовых возможностях всех испытуемых.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p></p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Развитие силовых способностей]]
*[[Программа тренировки с собственным весом]]
*[[Силовые упражнения с собственным весом]]
*[[Программа силовых тренировок]]
*[[Различия тренировки на силу и массу]]
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]]
*[[Силовые способности]]
*[[Динамометрия (метод измерения силы мышц)]]
*[[Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений]]
*[[Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности]]
*[[Тесты для оценки специальных силовых способностей полевых игроков]]
*[[Допинг и спортивная фармакология для развития силы]]
== Источники ==
<references/>