Сет — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Сет''' (от англ. set - ряд, серия) - это серия [[Повторение|повторений]] конкретного упражнения в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и других видах спорта. Синонимом слова является "'''подход'''". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение. | '''Сет''' (от англ. set - ряд, серия) - это серия [[Повторение|повторений]] конкретного упражнения в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и других видах спорта. Синонимом слова является "'''подход'''". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение. | ||
| − | Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам. | + | Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики [[Адаптация мышц к нагрузке|адаптации мышц к нагрузкам]]. |
| + | |||
| + | ==Читайте также== | ||
| + | |||
| + | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
| + | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| + | *[[Эффективные принципы набора мышечной массы]] | ||
| + | *[[Дроп-сеты (Drop sets)]] | ||
| + | *[[Негативы (Negatives)]] | ||
| + | *[[Частичные повторения (Partials)]] | ||
| + | *[[Форсированные повторения (Forced reps)]] | ||
| + | *[[Читинг]] | ||
Текущая версия на 00:34, 19 ноября 2022
Что такое сет?Править
Сет (от англ. set - ряд, серия) - это серия повторений конкретного упражнения в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других видах спорта. Синонимом слова является "подход". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение.
Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам.