700
правок
Изменения
Нет описания правки
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*занятия на велотренажере[[велотренажер]]е, снабженном индикатором ЧСС и функцией регулирования интенсивности нагрузки и измерения параметров тренировки*занятия на [[Беговые тренажеры|беговой дорожке]], снабженной индикатором ЧСС*[[цигун]]
*тай-чи
*[[Анатомия йоги|йога]]
Стенокардию вызывает сужение коронарных артерий, ограничивающее поступление крови к сердечной мышце и повышающее риск инфаркта. Повышенное содержание холестерина и диабет также могут привести к стенокардии. Стабильная стенокардия проявляется сильной болью или чувством сдавливания в груди во время нагрузки (когда человек, например, быстро идет или поднимается по лестнице) или стрессовой ситуации. Нестабильная стенокардия - более серьезное состояние, боль в груди может настичь человека при выполнении совсем легких движений или даже во время покоя.
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба|быстрая ходьба]] *[[бег]] *[[Велоспорт|езда на велосипеде ]] *[[Танцевальная аэробика|танцы]]*[[плавание]]*групповые занятия [[Аэробика|аэробикой]]
*силовая тренировка с небольшим отягощением
*[[теннис]], бадминтон *[[Анатомия йоги|йога]]
Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете пол л ер -живать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как гипертония, повышенное содержание холестерина, проблемы с сердцем, диабет, каждое из которых является фактором риска инсульта.
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]
*подъем по лестнице
*[[плавание]]
*тай-чи
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба|быстрая ходьба]] *[[бег]] *[[Танцевальная аэробика|танцы]]
*прыжки через скакалку
*[[Коньки — бег и фигурное катание|катание на коньках]]*[[Велоспорт|катание на велосипеде]]*[[ходьба ]] на лыжах аэробика гребля плавание
*виды спорта, требующие выносливости
*занятия на тренажерах
== Варикозная болезнь вен ==
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[плавание]]*[[ходьба]]*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
*тренировка с отягощением
*[[Анатомия йоги|йога]]
У 30 процентов женщин со временем вены увеличиваются в размерах и становятся видны под кожей. Обычно они проявляются на голенях и лодыжках, но могут появиться и в области таза или живота.
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]*[[бег]] *[[Велоспорт|езда на велосипеде]]*[[плавание]]*[[гребля]]*[[Танцевальная аэробика|танцы]]*[[Анатомия йоги|йога ]] (за исключением перевернутых асан)
*тай-чи
*[[цигун]]
*работа в саду
Любая умеренной интенсивности работа, выполнение которой требует некоторого усилия и участия больших групп мышц (ноги, руки, плечи), помогает снизить артериальное давление. Множество самых разных дел, а вовсе не только спортивные тренировки, дают аэробную нагрузку:
*[[ходьба ]] вверх по лестнице (15 минут)*[[Танцевальная аэробика|танцы ]] (30 минут)
*работа в саду (45 минут)
*прогулка с ребенком, сидящим в коляске (2 километра, 30 минут)