9852
правки
Изменения
Нет описания правки
Ни для кого не секрет, что один из главных мотивов занятий с отягощениями — стать привлекательным для лиц противоположного пола. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос о взаимовлиянии спорта и сексуальных отношений.
В спортивной среде существуют различные мнения о воздействии половой жизни на силовые показатели и эффективность тренировок. Одни считают, что занятия сексом препятствуют нормальному [[Восстановление после тренировок|восстановлению ]] спортсмена между тренировками, другие полагают, что они полезны для прогресса в силе и [[Развитие выносливости|выносливости]].
И та и другая точки зрения имеют свою аргументацию. Но истина, по-видимому, находится, как говорится, посередине. Поэтому целесообразно прислушаться к доводам той и другой стороны и сделать собственный вывод.
Как уже было сказано, восстановление организма спортсмена после силовых тренировок невозможно без крепкого сна и отдыха. Именно в это время происходит восстановление и [[Суперкомпенсация|супер-компенсация ]] мышечных волокон.
Сторонники мнения о необходимости воздержания утверждают, что частые занятия сексом мешают нормальному сну и отдыху, в результате чего мышцы не успевают восстановиться и прогресс или отсутствует вообще, или сводится к минимуму.
Кроме того, в сперме находится большое количество [[Протеин|белка]], нужного для регенерации и роста мышечных волокон. Активный секс, особенно перед сном, вызывает большую потерю белка и энергетических ресурсов. По окончании полового акта тело снова должно тратить энергию и белок для создания новой спермы, что происходит обычно ночью, когда они так необходимы для [[Рост мышц|роста мышц]].
Специалисты утверждают, что половой акт забирает еще и суточную норму [[цинк]]а — металла, активно участвующего в процессе восстановления, без пополнения которого усталость не заставит себя долго ждать. Недаром знаменитый Джованни Казанова, по слухам, съедал на завтрак до 50 сырых устриц, считая, что это поддерживает его мужскую силу. Скорее всего, это действительно было ему необходимо, ведь в устрицах содержится много цинка. Но не следует забывать, что избыточное количество цинка в организме не только не поднимает гормональный уровень, но и ведет к общему дисбалансу минералов.
Большинство современных спортивных врачей перестали, как это было еще недавно, ограничивать сексуальную активность спортсмена. Ведь на половой акт (в среднем) требуется всего 250-300 килокалорий, зато полученный в результате высокий уровень тестостерона в крови, как они утверждают, обеспечит более быстрое восстановление мышц, которое непременно должно отразиться на их росте. Половые контакты стимулируют натуральную выработку мужского гормона — тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани.
Таким образом, наличие секса в жизни атлета не является помехой для прогрессирования в бодибилдинге[[бодибилдинг]]е. Напротив, регулярная половая жизнь способна в какой-то степени оказать весьма положительное влияние на скорость восстановления.
Но все это касается влияния секса на спортивные достижения. Однако не менее, если не более важным является вопрос о влиянии самих спортивных занятий на сексуальность спортсмена, тем более что нередко приходится слышать, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни.
Осознание мужчиной факта, что он обладает такими внешними данными, повышает не только его самооценку, но и уровень содержания в его организме важных для половых функций гормонов ([[окситоцин]]а и тестостерона). В результате этих изменений усиливается кровообращение и сексуальная восприимчивость возрастает.
=== Физиологические основы ===
Теперь несколько слов о физиологии. Организм взрослого человека можно сравнить с биохимическим производством по выработке гормонов, регулирующих работу всех внутренних органов. Физическая стимуляция, такая, например, как простое прикосновение, может повышать секрецию половых гормонов:
*у женщин — [[эстрогены|эстроген]]а.
Выработка окситоцина [[окситоцин]]а возрастает в ответ как на физическую, так и на эмоциональную стимуляцию.
Существует ряд факторов, отрицательным образом воздействующих на уровень этих гормонов в организме человека:
А такой «пустячок», как недостаток сна, может сократить содержание тестостерона в плазме крови молодых людей на целых 40%.
Сексуальность мужчины напрямую связана с деятельностью всей [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]]. Кровь по коронарным артериям сердца протекает в точности так же, как и по корпоральным артериям пениса. И если коронарные артерии в хорошей форме, то нет повода беспокоиться и о корпоральных.
Регулярный тренинг укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом, а значит, и артерии пениса.
Другие исследования показали, что вегетарианцы обладают повышенным уровнем свободного (или активного) тестостерона. К сожалению, такое повышение обычно сопровождается увеличением в крови количества протеинов, которые связывают свободный гормон и блокируют его активность.
'''Значительная часть сексуальных проблем (как у мужчин, так и у женщин) возникает из-за психологического дискомфорта. ''' Для успеха в этой области требуется, прежде всего, твердая уверенность человека в себе. Многочисленные исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин во многом зависит от их самооценки. Если молодой человек уверен в себе, уровень тестостерона у него повышается, впал в депрессию — наблюдается прямо противоположный эффект.
С трудностями подобного рода помогает справиться бодибилдинг. Он не только повышает самооценку спортсмена, но и прекрасно снимает стресс.