Физкультурная революция, которая началась много

== Давид Сандлер ==

Наличие персонального тренера не освобождает от необходимости читать специальную литературу и повышать методическую грамотность. Наоборот, чем больше вы знаете, тем выше будет отдача персонального тренинга. Представьте двух строителей, которым предстоит построить дом. Понятно, что высокая квалификация обоих обеспечит быстрый и качественный результат. Если же один из работников будет полным профаном, то строительство надолго затянется. Большая удача, если у вас есть деньги на персональный тренинг. Однако они будут выброшены впустую, если, заплатив, вы планируете избавить себя от большой познавательной работы. Лень во всем плохой помощник, включая бодибилдинг.

[[Image:Gp.jpg|300px|thumb|right|Гунар Петерсон]]За плечами у Гунара Петерсона свыше 20 лет персонального тренинга. Он является создателем концепции функционального тренинга, которая приносит на удивление быструю и гарантированную отдачу. Благодаря высокой результативности, Гунар Петерсон много раз привлекался для тренинга голливудских звезд и сегодня является главным тренером Биверли Хиллз -престижного «звездного» района Лос-Анджелеса.

Хотя большинство клиентов приводит в фитнес-клубы очевидная нехватка мышечной массы, накачку мышц не стоит считать главной целью тренировок. Люди комплексуют не потому, что им недостает размера, а потому, что они не похожи на всех тех ловких героев боевиков, которые демонстрируют чудеса паркура и легко крутят сальто. Человек, прибавивший мышц, в глубине души остается недовольным собой, поскольку знает, что его мускулатура - это всего лишь картонный фасад. Как раз по этой причине я настаиваю на функциональном тренинге. Если кто не знает, то речь идет о тех же силовых упражнениях, которые незначительно изменены. К примеру, мои клиенты никогда не жмут штангу сидя. Жим сидя они выполняют только с гантелями, да еще в поочередном стиле. Поверьте, когда гантели весят по 45 кг, то упражнение превращается в настоящее цирковое жонглирование. Завершив сет, мой подопечный чувствует себя отжатым лимоном, однако всегда доволен. Функциональный тренинг прибавляет истинной спортивности. После года тренировок мои клиенты легко подтягиваются по 20-30 раз. Иногда я намеренно прерываю силовой тренинг, и мы беремся разучивать гимнастические элементы. Поверьте, недовольных не бывает, тем более, что гимнастика сделает живот плоским даже отчаянному толстяку.

[[Image:4ilton.jpg|300px|thumb|right|Мак Чилстоун]]Через руки Мака Чилстоуна, тренера по силовой подготовке, за последние несколько десятилетий прошло свыше 3000 профессиональных атлетов. Он тренировал знаменитых боксеров-тяжеловесов, теннисистов, сражающихся за Кубок Стенли, и элитных баскетболистов из НБА. В настоящее время он тренирует гигантов из топовой футбольной команды «Нью-Йорк Янки» (европейское регби). Автор нескольких книг, в том числе бестселлера «Спорт для маленьких детей».

Если вы задумали стать профессиональным атлетом, первым делом проанализируйте свой геном. Такая услуга стоит на удивление дешево, и сегодня ее предлагают серьезные физкультурные институты во всех странах мира. Медики точно скажут вам, ради какого вида спорта вы родились. Вполне возможно, что природа сделала вас марафонцем, ну а вы мечтаете прославиться в спринте. Такая путаница дорого вам обойдется. Во-первых, медалей вам не видать, сколько бы вы не тренировались, а во-вторых, нагрузками, которые вам противопоказаны, легко надорвать здоровье. Однако даже если генетики дадут вам «добро», вам следует уделить особое внимание медицинской стороне дела. Рекорды ставит только здоровый организм, а потому здоровье является вашим главным капиталом. Регулярно делайте анализы, обследуйте сердечно-сосудистую систему, печень, почки и пр. Такой мониторинг позволит вам дольше оставаться в строю, а значит, повысит шансы на победу Знайте, большинство атлетов покидает большой спорт из-за болезней. Спортивные тренировки - это всегда стресс, угрожающий подорвать вам здоровье. Медики точно скажут вам, когда нужно остановиться, чтобы восстановить защитные силы организма. Помните, что самочувствие обманчиво. Горячее желание взяться за тяжелый тренинг лучше подкрепить конкретными показателями медицинских исследований. Если вы - культурист-любитель, то исследование генома необходимо вам еще больше. Отрицательный ответ здесь не означает полного запрета на занятия бодибилдингом. Он всего лишь говорит о том, что популярные методики тренировок, разработанные для людей иного, более «удачливого» типа, не дадут вам отдачи. А потому незачем тратить на них время и силы. Вам следует начать экспериментировать, подряд пробуя все «хитрые» инновационные системы тренинга. Какая-то из них обязательно сработает, просто потому, что природа никому не запрещает растить мышцы. Кем бы вы ни были, стайером или спринтером, ваша мускулатура имеет потенциал роста, и важно лишь правильно подобрать ключ.

[[Image:Santana.jpg|300px|thumb|right|Хуан-Карлос Сантана]] Основатель исследовательского института во Флориде, фитнес-гуру Сантана написал 14 книг и выпустил более 50 учебных видеофильмов, посвященных повышению общей физической формы. Он убежден, что будущее фитнеса - за сочетанием бодибилдинга и динамических нагрузок. Сантана является горячим сторонником здорового образа жизни

Если говорить о практической стороне бодибилдинга, то я всем любителям рекомендую цепи и амортизаторы. Можно возразить, что в прошлом чемпионами становились и без такого инвентаря. Однако нынешнее поколение любителей хочет получить большие мышцы как можно скорей, ну а цепи и амортизаторы, действительно, ускоряют процесс.

[[Image:Lokvud.jpg|300px|thumb|right|Крис Локвуд]]Доктор наук в области физической культуры Крис Локвуд исполняет обязанности главного редактора нашего журнала. Он является организатором многочисленных научных исследований, посвященных бодибилдингу и фитнесу.

Мне хорошо известна изнанка соревновательного спорта, а потому недавно я никому бы не посоветовал замахиваться на участие в состязаниях, если, конечно, он не является генетическим уникумом. Однако с появлением в нашем спорте принципиально новой категории «классический бодибилдинг» участие в соревнованиях я рекомендую каждому. Прочтите правила, которые имеются на сайте каждой национальной федерации бодибилдинга, и вы согласитесь, что для победы вам требуется только упертый характер. Соревновательные категории таковы, что сводят на нет возможное «химическое» превосходство соперников. Судите сами, сравнивают атлетов одинакового роста, однако их вес жестко ограничен. При росте 170 см спортсмен не может весить больше 72 кг, а тот, у которого рост равен 175 см - больше 79 кг.

'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №6'''

[[Категория:Тренинг]]