6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» |синонимы = Подъем на бицепс нейтральным хватом |изображение = [[Image:molot.jpg|250px|thumb|left|Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[Image:Konstruktor_tela6.jpgпредплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |250pxантагонисты-стабилизаторы = |thumbинвентарь = |rightотягощения = [[гантели]] |Сгибание варианты = • [[поочередное сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br /> • выполнение стоя/сидя |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки{{#evp:youtube |wvBp6QdOzpwтравмы = |Техника похожие упражнения = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[концентрированное сгибание рук ]]<br />• [[сгибание одной руки с гантелями хватом «молоток»(видео)рукояткой нижнего блока]] |преимущества = |rightнедостатки = |300рекорды =}}
Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
'''Техника упражнения'''
*Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
*По окончании движения сделать выдох.
{{#evp:youtube|kr2XfYpottg|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}{{#evp:youtube|wvBp6QdOzpw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}
== Читайте также ==