Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Редактирование: Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ==
 
== Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ==
−
{{Упражнение
+
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
−
|альткатегория              =
 
−
|название                  = Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
 
−
|синонимы                  =
 
−
|изображение                = [[Image:bc.jpg|250px|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ]]
 
−
|подпись                    = Мышцы задействованные в упражнении
 
−
|тип                        = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
 
−
|движение                  = тяговое
 
−
|целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] (акцент на короткую головку)
 
−
|вспомогательные мышцы      = •  [[плечевая мышца]] <br />• [[плечелучевая мышца]]
 
−
|стабилизаторы              =
 
−
|динамические стабилизаторы =
 
−
|антагонисты-стабилизаторы  =
 
−
|инвентарь                  = [[Блочный тренажер|блочный тренажер]]
 
−
|отягощения                =
 
−
|варианты                  = • [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]
 
−
|сложность                  = от начального до профессионального уровня физической подготовки
 
−
|травмы                    =
 
−
|похожие упражнения        =  • [[Подъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[тяга блока на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]
 
−
|преимущества              =
 
−
|недостатки                =
 
−
|рекорды                    =
 
−
}}
 
−
 
 
 
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
 
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
−
 
+
{{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
 +
{{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
 +
{{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
 
'''Техника упражнения'''
 
'''Техника упражнения'''
  
Строка 33: Строка 12:
  
 
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
 
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
−
{{#ev:youtube|hgo5iG1nSjw|300||Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)}}
 
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Сгибание_одной_руки_с_рукояткой_нижнего_блока»

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция