24 300
правок
Изменения
→Описание
'''Главные стабилизирующие мышцы'''
[[Мышцы живота]], мышца, выпрямляющая позвоночник, [[квадратная мышца поясницы]]
'''Исходное положение'''
*Не используйте силу инерции.
*Не допускайте выгибания спины дугой при разведении ног.
*Концентрируйте внимание на разведении ног от [[Средняя ягодичная мышца|средних ]] и [[Малая ягодичная мышца|малых ягодичных мышц ]] как противоположном разведению от ступней или коленей.
<gallery>
Файл:Atlas_fitnesa29Bb_4_202.jpg|<small>Сведение Мышцы, работающие при сведении ног на тренажересидя: 1 — гребенчатая; 2 — короткая приводящая; 3 — длинная приводящая; 4 — большая приводящая</small>
Файл:SAM_4876a.jpg|<small>Сведение ног на тренажере</small>
Файл:Konstruktor_tela97.jpg|<small>Сведение ног на тренажере</small>
</gallery>
=== Анализ движений ===