24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
Ниже представлен рецепт [[Гейнер (Gainer)|гейнера]] с [[Углеводы|медленными углеводами]] от [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]].
{{#evpev:youtube|2kCbHtyc_N4|300|right|Технологичный гейнер самостоятельно. Автор: Борис Цацулин|right|300}}
'''Ингредиенты:'''
'''Итог'''
Приготовленный гейнер содержит примерно 40 г медленных углеводахуглеводов, при этом стоит в разы дешевле гейнера на [[Быстрые углеводы|быстрых углеводах]], продаваемого в магазине.
=== Примечание ===
Если отруби замачивать в течении течение 10 минут, то они станут полностью растворимы в воде. Остальные ингредиенты не нуждаются в блендере. Т.о. можно все ингредиенты добавить в шейкер, залить молоком и через 10 минут продукт готов к употреблению.
=== Альтернатива основных ингредиентов ===
{{#ev:youtube|6A01Ym6pKVc|300|right|Гейнер в домашних условиях}}
'''Альтернатива толокну'''
== Другие рецепты приготовления гейнера в домашних условиях ==
{{#evpev:youtube|3SWP7DCyd2A|300||Как сделать домашний гейнер со сложными углеводами|auto|300}}
'''1 вариант рецепта домашнего гейнера со сложными углеводами'''
Приготовленный гейнер содержит примерно 80 г углеводов, 30 г белка.
{{#evpev:youtube|CZTRYXzxiPs|300||Как приготовить протеин и гейнер в домашних условиях?|auto|300}}
'''2 вариант рецепта домашнего гейнера'''
*1 чайная ложка меда
*по желанию 1 столовая ложка лецитина
{{#evpev:youtube|ZKQ0-byeTng|300||Как сделать гейнер в домашних условиях|auto|300}}
'''3 вариант рецепта домашнего гейнера'''