8510
правок
Изменения
Нет описания правки
== Смещение таза одной ногой ==
[[Image:Rastyawki1.jpg|250px|thumb|right|]]
'''Что вы растягиваете:''' Поясницу (крестцово-остистая мышца) и ягодицы ([[большая ягодичная мышца]])
'''Что вы сокращаете:''' [[Мышцы живота ]] и передние мышцы верха и низа бедра (сгибающие мышцы бедра, включая [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавые]])
'''Сколько раз повторить:''' 10 на каждой стороне
== Бицепсы бедра на согнутой ноге ==
[[Image:Rastyawki3.jpg|250px|thumb|right|]]
'''Что вы растягиваете:''' Большие [[Мышцы задней поверхности бедра|мышцы задней стороны бедра]], сразу над коленками (дистальные соединения [[Двуглавая мышца бедра|бицепса бедра]])
'''Что вы сокращаете:''' Передние мышцы бедра (четырехглавые)
<p>'''Диапазон'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Положение на циферблате'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Степень диапазона движения'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>'''Диапазон'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Положение на циферблате'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">