Изменения
→Спортивные растяжения связок: ОРФОГРАФИЯ
'''Сухожилия''' или '''связки''' - это соединительнотканные тяжи которые соединяют мышцы с костями, а также кости с костями (сочленение суставных отростков костей), что обеспечивает стабильность суставов и строгие траектории движений. Например, колено может совершать только сгибание и разгибание, а также незначительное вращение, при этом отведение или приведение невозможно.
Наиболее часто встречаются [[Растяжение связок голеностопа (лечение)|растяжения связок голеностопа]], [[Растяжение связок плеча (лечение)|плеча]], [[Растяжение связок колена (лечение)|колена]], и пальцев. Курс лечения длится от трёх до пяти недель, а на полное восстановление требуется до девяти недель. Более тяжелые случае случаи требуют особо длительного лечения, включая оперативное вмешательство.
=== Механизм травмы ===
*'''Холод''' - сразу после получения травмы желательно приложить на 15-20 минут к поврежденному месту лед, завернутый во влажное полотенце. Холод подавляет воспаление, уменьшает кровоподтек и снижает болевые ощущения. Прикладывайте лед каждые 2-3 часа в течение первого дня после растяжения. Не прикладывайте лед без полотенца или специального мешка и не оставляйте его на длительное время - это может вызывать холодовой ожог.
*'''Высокое положение'''. Старайтесь держать поврежденный сустав в наиболее возвышенном положении - это особенно актуально при повреждении связок ног. Используйте стулья, подушки и другие подручные средства, на которые можно было бы поместить поврежденную конечность. Это улучшает венозный отток, снижает отечность и уменьшает болевые ощущения.
*'''[[Добавки для связок и суставов]]''' и [[разогревающие мази]] - используются как для лечения, так и для профилактики
=== Противопоказания ===
*'''Алкоголь''' - прием алкоголя увеличивает отечность, кровоточивость и снижает скорость восстановления
*'''Движения''' в поврежденном суставе или мышце, это может привести к еще большему повреждению. Упражнения показаны только на этапе восстановления (реабилитации).
*'''[[Массаж]]''' - увеличивает отечность и кровотечение. Показан только на этапе восстановления (реабилитации).
== Восстановительное лечение ==
* [[Растяжение связок плеча (лечение)]]
* [[Растяжение связок голеностопа (лечение)]]
* [[Растяжение связок колена (лечение)]]<br><br>* [[Курсы стероидов при проблемах с суставами]]* [[Гормон роста]]* [[TB500]]
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Тренинг]]