24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Различия тренировок на массу и силу ==
В данной статье мы постарались собрать информацию, которая характеризует основные тактические и стратегические различия в тренинге на набор мышечной массы и на силу. Необходимо заметить, что существуют различные виды гипертрофии мышц: саркоплазматическая гипертрофия и миофибриллярная гипертрофия.
|3-5 в неделю в зависимости от программы
|-
|[[Оптимальная продолжительность тренировки|Продолжительность тренировки]]
|Чаще всего не рекомендуется тренироваться дольше 1 часа.
|До 2х часов. Тренировка длительнее в связи с более долгими периодами отдыха между подходами.
*[[Тренировки для рельефа]]
*[[Высокоинтенсивный тренинг]]
=== Программы ===
*[[Тренировочная зона|Тренировки на силу в домашних условиях]]
*[[Программа тренировки с собственным весом]]
*[[Силовые упражнения с собственным весом]]
*[[План силовых тренировок]]
*[[Программа силовых тренировок]]
== Приобретение ==