6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Разгибания рук на верхнем блоке ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибания рук на верхнем блоке |синонимы = |изображение = [[Image:tri3.jpg|200px|thumb|right|Разгибания рук на верхнем блоке ]] |подпись = Пример упражнения |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = блоковый тренажер |отягощения = |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}}
'''Цель упражнения:''' развитие средней части трицепса
{{#evp:youtube|7_CV_X-3XRE|Разгибания рук на верхнем блоке ОПИСАНИЕ|rightleft|300}}
'''Техника:''' Примите наклонное, надежно уравновешенное положение, держа прямую трицепсовую рукоять, прикрепленную к тросу латеральной машины. Сохраняя верхние части рук направленными строго вперед в ходе всего упражнения, выпрямите руки в локтях. Начинайте движение медленно, без дерганья. Это - превосходное упражнение для наружной головки трицепса.