6102
правки
Изменения
→Читайте также
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswikisportwiki.ruto/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Разгибание спины на римской скамье ==
*Преодоление веса собственного тела
*Для промежуточного и продвинутого уровня
[[Image:SAM_4886a.jpg|250px|thumb|right|Разгибание спины на римской скамье]]
Римская скамья позволяет выполнять два одинаково эффективных варианта разгибание спины на скамье. Поскольку каждое из них направлено на проработку мышц спины, мы приводим здесь и то и другое. Скрещивание рук на груди усложняет выполнение упражнения.
== Описание ==
[[Image:SAM_4886aAtlas_fitnesa44.jpg|300px250px|thumb|right|Разгибание спины туловища на римской скамьетренажере в положении лежа лицом вниз]]
*Вариант 1. Наклонитесь вниз, сгибаясь в тазобедренных суставах. Спина прямая. Для возвращения в исходное положение поднимите туловище, чтобы оно составляло одну прямую линию с ногами. Повторите упражнение.
*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]
*[[Разгибание спины на мяче]]
*[[Разгибание спины лежа на животе]]
*[[Гиперэкстензия на фитболе]]
*[[Гиперэкстензии]]
*[[Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра]]
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]