{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибание рук с гантелями лежа |синонимы = [[Французский жим]] |изображение = [[Image:tr5.jpg|200px|thumbФранцузский жим ]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|leftтрехглавая мышца плеча]] |Разгибание вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = • ''Туловище:'' [[мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]], [[Большая круглая мышца|большие круглые мышцы]] (туловище и верхние части рук с гантелями лежа).<br />• ''Плечевые суставы:'' [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], [[Мышцы-вращатели|мышцы-вращатели плеча]] и [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]].<br />• ''Лопатки:'' [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]] и нижние части [[Трапециевидная мышца|трапециевидных мышц]]{{#evp.<br />• ''Предплечья:youtube'' Мышцы-сгибатели запястий |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = • гантели<br />• штанга |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |54AWKXWgaw0похожие упражнения = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|Техника разгибание отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с гантелями лежа(видео)рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]] |преимущества = |rightнедостатки = |300рекорды =}}'''Цель упражнения:''' Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепс]]а.