|тип = статическоевспомогательное

|сложность = легкаянизкая

Нога может разгибаться в тазобедренном суставе только на 10—15 градусов от вертикалигоризонтали. Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа помогает эффективно изолировать и прорабатывать мышцы ягодиц.

<table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| [[Анатомия тазобедренного сустава|Тазобедренный</p></td></tr>]] <tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p>|| Вверх: разгибание<br /td><td><p>Вверх: разгибание. Вниз: сгибание.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''|| [[Большая ягодичная мышца]]<br /p></td><td><p>Большая ягодичная мышца, [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедра</p></td></tr>]]</table>|}