Изменения
→Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа
:Строка с отступом
:Строка с отступом
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа |синонимы = |изображение = [[Image:SAM_4878.jpg|250px|Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]] |подпись = Техника выполнения упражнения |тип = вспомогательное |движение = толкательное |кинематическая цепь = открытая |целевые мышцы = • [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]]<br /> • [[Двуглавая мышца бедра|задняя группа мышц бедра]] |вспомогательные мышцы = |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]] |отягощения = |варианты = |сложность = низкая |травмы = |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
'''Характеристики''':
*Для начального и промежуточного уровня
Нога может разгибаться в тазобедренном суставе только на 10—15 градусов от вертикалигоризонтали. Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа помогает эффективно изолировать и прорабатывать мышцы ягодиц.
== Описание ==
На выдохе поднимите ногу, разгибая ее в бедре. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
=== Анализ движений ===
== Читайте также ==
*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]]
*[[Как накачать мышцы ног]]<br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]