Разгибание локтей (упражнение)
Разгибание локтей вниз с тросомПравить
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: тросовый тренажер.
Основные мышцы: трицепс.
Дополнительные мышцы: трапециевидная.
Уровень подготовки: от среднего до профессионального.
При разгибании локтей вниз с тросом задействуются главным образом трицепс и трапециевидные мышцы.
Шаг 1. Станьте лицом к тросовому тренажеру, ноги поставьте уже плеч, немного согните колени и прижмите локти к бокам. Возьмитесь за ручку ладонями вниз. Руки согнуты в локтях.
Шаг 2. Разогните руки, потянув рукоятку вниз. Не меняйте положения спины и локтей.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
Читайте такжеПравить
- Тяга Рейдера к груди
- Тяга блока в сторону двумя руками
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока вниз широким хватом
- Тяга блока к груди сидя
- Тяга блока к груди стоя
- Тяга блока к поясу сидя
- Тяга блока на бицепс
- Тяга вертикального блока
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга горизонтального блока
- Тяга за голову на высоком блоке
- Тяга к животу на тренажере
- Тяга к подбородку
- Тяга нижнего блока вперед
- Тяга одной рукой в Смите
- Тяга одной рукой стоя