6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Разведение рук с гантелями ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Разведение рук с гантелями |синонимы = |изображение = [[Image:Atlas_fitnesa14.jpg|250px|thumbРазведение рук с гантелями]] |подпись = Техника выполнения упражнения |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующие]] |движение = тяговое |целевые мышцы = • [[Мышцы груди|грудные мышцы]]<br /> |вспомогательные мышцы = |стабилизаторы = ''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]], [[Ромбовидные мышцы|ромбовидные мышцы]] и нижние части [[Трапециевидная мышца|трапециевидных мышц]].<br />''Плечевой сустав:'' [[Мышцы-вращатели|Мышцы-вращатели плеча]], [[двуглавая мышца плеча]].<br />''Локтевой сустав:'' [[Трехглавая мышца плеча]], [[плечевая мышца]].<br />''Лучезапястный сустав:'' Сгибатели запястий.<br />''Умеренная стабилизация туловища:''[[Мышцы живота|Абдоминальная]] и [[Мышцы ног|rightягодичная]] группы мышц, [[Широчайшая мышца спины|Разведение широчайшие мышцы спины]]. |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = [[гантели]] |варианты = разведение рук с гантелямив наклоне вперед |сложность = от начального до продвинутого уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[Разведение рук сидя]]<br />• [[Жим на тренажере сидя]]<br />• [[Жим гантелей сидя]]<br />• [[Жим гантелей сидя для женщин]]<br />• [[Жим гантелей стоя]]<br />• [[Жим сидя в тренажере Смита]]<br />• [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]<br />• [[Армейский жим]]<br />• [[Жим Арнольда]]<br />• [[Жим штанги сидя]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
'''Разведение рук с гантелями''' - одно из главных [[Изолирующие упражнения|изолирующих упражнений]] на [[Мышцы груди|грудные мышцы]], особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди «крутую», выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими [[Пекторальные мышцы|грудными мышцами]].