24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующие]]
|движение = толкательное
|целевые мышцы = [[большая грудная мышца]](верх мышц)
|вспомогательные мышцы = • [[Передняя зубчатая мышца|передние зубчатые мышцы]]<br />• [[Мышцы-вращатели|мышцы-вращатели плеча]]<br />• [[двуглавая мышца плеча]]<br />• [[дельтовидная мышца]]
|стабилизаторы =
|рекорды =
}}
:''Похожая статья:'' [[Разведение рук]]
'''Основные характеристики упражнения:'''
*Вспомогательное упражнение
== Описание техники ==
{{#evpev:youtube|XfkPi-eXY2UQaJcczm4uZU|300|left|Разведение рук лежа|left|300}}
Разведите руки с гантелями в стороны, чтобы ощутить [[Растяжка груди и передней части плеча|растяжку мышц груди]]. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.