24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
|тип = [[Изолирующие упражнения]]
|целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца|задняя головка дельтовидной мышцы]]<br />• |вспомогательные мышцы = • [[Подостная подостная мышца]]<br />• [[Малая малая круглая мышца]]<br />• [[Ромбовидные ромбовидные мышцы]]<br />• [[Трапециевидная трапециевидная мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|отягощения = [[гантели]]
|варианты = перекрестные разведения в кроссовере
|сложность = от начального до продвинутого уровня физической подготовкисредний уровень физподготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]<br />• [[тяга гантелей лежа на животе]]
|преимущества =
|недостатки =
'''Техника упражнения'''
*Возьмите гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга.
*Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.