24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
|рекорды =
}}
:''Похожая статья:'' [[Разведение рук стоя]] и [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
'''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
'''Техника упражнения'''
*Поставьте ноги на ширине плеч и выпрямите спину. Руки немного согнуты и зафиксированы в локтях до конца упражнения, гантели почти касаются ног(ладони повернуты к бедру).