Изменения
→Программа тренировок по варианту 1
* Четверг. Дельты
* Пятница. Руки
* Суббота, воскресенье - плавание!!!!
=== Вариант 2 ===
=== Краткие пояснения к программе ===
Данная программа является усредненной и расчитанной на тех, кто впервые прибег в плане набора массы к пятидневному сплиту. Упражнения данной программы можно заменять на другие, аналогичные им. Кроме того, акцентируя внимание на развитии отстающих мышечных групп, необходимо будет где-то добавить несколько упражнений или наоборот, убавить. Программа не является догмой, а лишь основой для различных вариаций.
== Читайте также ==
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Составление сплит-программы]]
*[[Количество повторений на массу и силу в упражнении]]
*[[Количество подходов на группу мышц]]
*[[Количество упражнений на одну группу мышц]]
*[[Двухдневный сплит для начинающих]]
*[[Трехдневный сплит для начинающих]]
*[[Трехдневный сплит]]
*[[Четырехдневный сплит]]
[[Категория:Тренинг]]