8510
правок
Изменения
Нет описания правки
== Как выбрать нужный протеиновый батончик ==
{{#evpev:youtube|-Xnc1AXN62Q|300|right|Протеиновые батончики рецепт|right|300}}
*Для быстрого восполнения энергии выбирайте батончики, которые содержат в 2-3 раза больше [[Углеводы|углеводов]], чем [[Протеин|протеина]].
*Лучше выбирать батончики, которые содержат [[Сывороточный протеин|сывороточный белок]], сою или [[Казеин|казеиновый белок]], а не гидролизированный гидролизат коллагена (желатин (, который делают из коровьих и лошадиных копыт), т.к. [[коллаген]] хотя и полезен для суставов, не способствует росту мышечной ткани.
*Избегайте батончиков, в которых основными компонентами являются кукурузный сироп, сахарный сироп, глюкоза или подсластители.
*Выберите протеиновый порошок и добавьте к нему подходящий тип муки. Берите только ту муку, которую можно есть в сыром виде: отлично подойдет кокосовая, миндальная или зерновая мука из овсянки или киноа.
{{#evpev:youtube|vxTF4YnvSJs|300|right|Протеиновые батончики. БЕЗ выпечки! |right|300}}
*Смешайте муку и протеиновый порошок, добавьте молоко. Можно использовать коровье молоко, кокосовое молоко длительного хранения или ароматное ореховое молочко вроде миндального. Если хотите, можете добавить ореховую пасту. Вам придется добавить достаточное количество жидкости (и при желании ореховой пасты), чтобы получилась масса, похожая на тесто. Вашей целью является создание массы густой консистенции, которой можно придать форму батончика.
*[[Supreme Protein]]
{{спбатончик|54=54}}
== Читайте также ==