991
правка
Изменения
→Задайте продолжительность тренировки
Цель тренировки состоит в максимальной стимуляции мышц за минимальное время. И вы должны искать стратегии, которые увеличивают интенсивность тренировок, а не их продолжительность.
Первый критерий, определяющий продолжительность занятий, — это расписание вашего дня. Если у вас немного времени, можете уделить тренировке, к примеру, 10 минут и провести ее циклами (см. «Увеличение интенсивности»«[[Интенсивность тренировки|Увеличение интенсивности]]»). Однако 30-минутная тренировка все-таки предпочтительнее.
Хорошая силовая тренировка длится 30—45 минут. Если вы занимаетесь больше часа, значит, делаете это недостаточно интенсивно. К концу тренировки, длящейся 30—45 минут, мышцы должны просить о пощаде. Продолжительность тренировки зависит от двух обстоятельств:
* слишком долго отдыхаете между подходами.
''Читайте также:'' [[Сколько делать подходов]], [[Сколько отдыхать между подходамиОптимальная продолжительность тренировки]]
=== Научитесь выполнять каждое повторение с правильной скоростью ===