{{Упражнение |альткатегория = |название = Приседания со штангой с широко разведенными ногами |синонимы = [[Приседание плие|приседания плие]] |изображение = [[Image:AnatomiyafitnesaSAM_48702.gifjpg|right200px|Мышцы задействованные в приседаниях со штангой с широко разведенными ногами]] |подпись = Техника выполнения приседания с широко разведенными ногами |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = толкательнео |кинематическая цепь = замкнутая |целевые мышцы = • [[приводящие мышцы]]<br /> • [[средняя ягодичная мышца]]<br /> • [[малая ягодичная мышца]]<br /> • [[большая ягодичная мышца]] |linkвспомогательные мышцы =http• [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[четырехглавая мышца бедра]]<br /> • [[мышцы голени:анатомия и упражнения|мышцы голени]]<br /> • [[икроножная мышца]]<br /sportwiki.to> • [[мышцы кора]]<br /> • [[Мышцы спины#разгибатели спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />• стойка |отягощения = • [[штанга]]<br /Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_> • [[гантели]] |варианты = • [[Становая тяга (видео)#Становая тяга с прямой спиной (Веллав стиле сумо)|приседания в стиле «сумо»]] <br />• [[приседания на тренажере Смита]] с широкой постановкой ног <br />• приседание с гантелью между ног <br /> |сложность = средний и продвинутый уровни |травмы = |похожие упражнения = [[Становая тяга сумо]] |преимущества = эффективно для развития внутренней поверхности бедра |недостатки = |рекорды = }}Существует огромное множество вариантов постановки ног при выполнении [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]]. В данном упражнении положение ног напоминает балетное движение плие. См. также: [[Приседание плие]] 

Существует огромное множество вариантов постановки ног при выполнении приседаний. В данном упражнении положение ног напоминает балетное движение плие. == Описание Техника выполнения ==[[Image:Konstruktor_tela93.jpg|250px|thumb|rightleft|Приседания Техника выполнения приседания со штангой с широко разведенными ногами]]

 <table cellpadding{| class="7wikitable" border="1"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| Тазобедренный</p></td><td><p>|| Коленный</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Вниз: сгибание, отведение. Вверх: разгибание, приведение.</p></td><td><p>|| Вниз: сгибание. Вверх: разгибание.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td><p>|| [[Большая ягодичная мышца]], [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедра]], [[Приводящие мышцы|приводящие мышцы бедра</p></td><td><p>]] || [[Четырехглавая мышца бедра ]] (особенно [[латеральная широкая мышца бедра]])</p></td></tr></table>|}