|целевые мышцы = • [[Мышцы ног#Мышцы передней поверхности бедра|квадрицепс бедра]]

|стабилизаторы = •[[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]

|инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />• [[Тренажер Гаккеншмидта]] |отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />• цепи или жгуты |варианты = • [[Приседания на одной ноге]]<br />• [[Приседания на тренажере Смита]]<br />• [[Приседания с гантелями]]<br />• [[Приседание плие]]<br />• [[Приседание со штангой]]<br />• [[Приседания с мячом между ногами]]<br />• [[Приседания со штангой]]<br />• [[Приседания со штангой для девушек]]<br />• [[Приседания со штангой на груди]]<br />• [[Приседания со штангой на плечах]]<br />• [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]<br />• [[Гоблет приседания]] |сложность = высокаяварьируется

'''ПриседанияСиловые приседания:''' ''Силовые приседания''

** [[Приседания без веса: техника упражнений|с Т-грифом]]**[[Рывковые приседания]]**[[Трастеры]] '''С собственным весом]]''' **[[Приседания без веса: техника упражнений#Глубокие приседания|Глубокие приседания]]**[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания на скамью|Приседания на скамью]]**[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания сумоиста|Приседания сумоиста]]**[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]**[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Сисси-приседания]]**[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Хинду-приседания]]**[[Приседания в стойке на плечах]]**[[Приседания: Складной нож|Приседания «складной нож»]]**[[Приседания с поддержкой]]**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]**[[Узкие и разновысокие приседания]]**[[Приседания с поддержкой]]**[[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]] **[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге на скамье|Приседания на одной ноге на скамье]]**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Присед на одну ногу с опорой на мяч|Присед на одну ногу с опорой на мяч]]**[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]**[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]**[[Приседания с перекатом без отягощения]]* '''[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Плиометрические]] ''' - на тренировку мощности**[[Прыжок в высоту с места]]**[[Выпады в прыжке]]**[[Прыжок в высоту с места]]**[[Приседания - программа тренировок для дома#Плиометрические прыжки|Плиометрические прыжки]]**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Прыжки на опору]]**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Лягушка]]**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Прыжки со сменой ног]]**[[Берпи]]**[[Приседания - программа тренировок для дома#Подъемы в гору / по лестнице|Подъемы в гору / по лестнице]]**[[Приседания - программа тренировок для дома#Подъемы в гору / по лестнице|Толкание автомобиля]]