24 300
правок
Изменения
м
[[Image{{#ev:Computer-Posture.jpgyoutube|210pxjbV5dGvJWyo|thumb300|right|Правильная осанка Правила работы за компьютером]]: как избежать проблем с осанкой}}
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
Первое время исправление осанки затруднено тем, что при изменении фокуса внимания на другие занятия вы принимаете обычное положение. Чтобы постоянно помнить об этом, есть несколько решений:
*[[Корректор осанки]] – специальное ортопедическое приспособление, которое играет важную вспомогательную роль. Корректоры осанки механически препятствуют сутулости и помогают поддерживать правильную позу. Можно легко приобрести в аптеке или заказать в сети. Также в статье мы описали самостоятельное изготовление корректора.*Ношение книги на голове. Эффективность метода подтверждается идеальной осанкой у людей в индииИндии, которые носят кладь таким образом. Вы ни за что не забудете поддерживать правильное положение, а ко всему прочему сможете существенно улучшить свою координацию движений и концентрацию. Используйте книгу как сидя, так и во время ходьбы по дому.Будьте терпеливы и уже через неделю книга перестанет падать и перестанет причинять неудобство. *Можно в руках держать интересный предмет, для того чтобы он периодически напоминал об исправлении осанки.
*Если руки заняты, можно сделать браслет из нити, или обмотать нитью палец, это будет служить постоянным напоминанием для вас
=== Правильная осанка сидя ===
Большая часть людей проводит много дневного времени в положении сидя, поэтому стоит уделить особое внимание именно этому аспекту. Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться на пути формирования правильной осанки.
*Приземлите ногу слегка согнутой в колене для создания амортизации
*Держите плечи ровно, слегка отводя назад, не сутультесь. Туловище при беге слегка наклонено вперед, во время ходьбы – перпендикулярно полу.
*Используйте [[обувь для бегаЛучшие беговые кроссовки|ортопедическую обувь]] (кроссовки), не носите обувь на каблуках и с жесткой подошвой.
=== Подъем тяжести ===
== Читайте также ==
*[[Осанка и её осложнения]]
*'''[[Коррекция осанки]]''' – биомеханические основы нарушения позы
*'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата.
*'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц.<br><br>*[[Массаж при сколиозах]]*[[Укрепление мышц спины]][[Категория:Внешность_и_красота]][[Категория:Здоровье]]