24 300
правок
Изменения
м
{{DISPLAYTITLE:Правила поведения и техника безопасности в тренажерном зале}}
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Expert}}
== Элементарные правила поведения и безопасности ==
[[Image:Pravila.jpg|250px|thumb|right|Правила поведения в спортивном зале]]
{{#evpev:youtube|7lS3pBJfRiI|300|right|Последствия несоблюдения элементарных правил безопасности|right|300}}
Правила поведения в зале направлены на то, чтобы обеспечить посетителям безопасные и комфортные тренировки и при этом сохранить в работоспособном состоянии оборудование. Обычно они просты и понятны.
'''1. Возвращайте отягощения на место'''
Возвращать на место рабочий инвентарь – ведь это проявление учтивости по отношению к тому, кто будет использовать его после вас. Не каждому понравится или под силу (ведь среди нас немало дам) снимать десять 20-килограммовых блинов с тренажера для [[Жим ногами|жимов ногами]]. Возвращайте [[гантели ]] на подставку в предназначенное для них место и всегда снимайте веса с тренажера, если только следующий за вами человек не попросит оставить их на месте.
'''2. Не роняйте отягощения'''
[[Image:Povedenie_zal.jpg|250px|thumb|right|Правила поведения в тренажерном зале]]
Бросая веса на пол, вы можете нанести травму себе или окружающим, а также повредить оборудование. Кроме того, столь шумное завершение сета – это в большинстве случаев желание привлечь к себе внимание окружающих. Опускайте отягощения на пол мягко, насколько это возможно, и бросайте лишь в случае явной угрозы травмы.
'''3. Правильно одевайтесь'''
Одевайтесь с учетом двух параметров – чтобы было удобно вам, и чтобы было удобно окружающим. Простая футболка, простые тренировочные брюки и – вот тут можно сделать исключение – хорошие [[Лучшие беговые кроссовки|кроссовки]]. Обувь должна быть с жесткой подошвой, с небольшим подъемом пятки и достаточно высокой, чтобы стабилизировать лодыжку. Это вам очень пригодится, например, в приседаниях со штангой.
'''4. Вытирайте пот'''
Вы заметите, что многие приходят на тренировку, захватив небольшое полотенце. Протрите после себя скамью, а еще лучше постелите его на скамью перед подходом. Вам ведь нее не хочется лежать на поте других людей, поэтому не стоит и им делать такой «подарок».
'''5. Держите дистанцию'''
Надеюсь, что с основными правилами поведения в тренажерном зале мы определились.
== Читайте также ==
*[[Техника безопасности для упражнений на занятиях физической культурой]]
*[[Техника безопасности в тренажерном зале]]
*[[Правила фитнес клуба]]