9852
правки
Изменения
→Поднимание прямых ног назад лёжа животом на скамье
*Изолированное/односуставное
*Жимовое
*Открытой [[Кинетическая цепь|Открытой цепи]]
*С массой собственного тела
*Средний и продвинутый уровни физической подготовки
*Большинство мышц верхней части туловища будет задействовано для стабилизации туловища, в частности, мышца, выпрямляющая позвоночник.
*[[Мышцы живота|Абдоминальная группа мышц ]] и [[квадратная мышца поясницы]]
'''ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ'''
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — разгибание </p><p>Вниз — сгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>[[Большая ягодичная мышца ]] </p><p>[[Мышцы задней поверхности бедра|Группа мышц задней поверхности бедра]]</p></td></tr>
</table>